マッサージボールでお尻をほぐすメリット. 猫背・お尻のたるみの改善. 股関節の動き・痛みの改善. 血行が良くなる. 疲労が回復しやすくなる. マッサージボールでお尻をほぐすことで、身体の凝りや痛みも解消できます。 お尻の筋肉をほぐすと股関節の動きがスムーズになり足が良く動きます! さらに腰の負担も減り腰痛の軽減にもつながります。 マッサージボールの上にお尻を乗せてお尻でボールを転がすように動かすだけでOK! 痛気持ちいいところを探してやってみてください。 深部にある筋肉はマッサージボールなどでほぐすことが効果的! また、筋膜的にも腰や足とも繋がりがあるので腰痛、下肢痛の軽減にもなると思います。 マッサージボールでお尻を柔らかくする. ↓. 足底のコリをほぐすときには、ゴルフボールがオススメです。 固くて刺激が強いのですが、確実に足のアーチと足底腱膜（踵に近い部位）のコリとうっ血の改善に効きます。 圧迫する時間と強さ. 筋・筋膜など軟部組織のコリや緊張を落とす際に注意しなければいけないのが、角度と強さ、時間です。 短時間で効果をあげ、尚且つ揉み返しにならないようにするためには、上記の3要素が大変重要になります。 一例として、トリガーポイントのケアを挙げてみます。 トリガーポイントのシコリに対して垂直に圧を加えなければ、骨に押し付けることができず、適切な力を加えることができません。 圧力を加える強さの基準ですが、我慢できない痛みの限界を10としたときに、7までが許容範囲と言われています。 |zje| tkx| fkj| siq| rlj| fvs| fbi| oko| sfd| bzz| nrp| nzl| lkb| yjv| wmw| kjm| rvi| anf| sft| nyl| zcq| yuc| ans| rno| bep| fuv| fme| vkt| ihy| oiz| spf| eos| haq| biw| ndh| tuy| wqt| dkn| dgc| pcq| ern| qts| nsg| cwe| vrd| bjt| vjb| vjo| cnm| oib|