太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 3.筋肉の肥大 太もも前側や外側が気になる人は、これが原因かもしれません。人体の筋肉には速筋と遅筋の2種類がありますが、速筋は遅筋に比べ 太ももの筋肉は主に大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋の3つから構成されています。太ももの筋肉を鍛えるとダイエット効果や美脚効果があります。太ももの筋肉の名称と、筋トレ効果、女性におすすめの筋トレ方法や鍛え方をまとめました。 太ももの【内側】を鍛える3つの筋トレ 【1】太ももの内側を引き締め!「ワイドスクワット」 「実はやり方次第で、前ももに筋肉をつけて太ももを大きく見せてしまう可能性も。 そこで脚やせにおすすめなのが、脚を広げて行う"ワイドスクワット"。 太ももは3つの筋肉で構成されるが、それぞれに特徴的な役割と鍛え方があります。エクササイズや有酸素運動を使って、太ももの筋肉を引き締め、美脚に挑戦しましょう。 大腿（太もも）には前もも、後もも、内もも、2関節筋などの筋肉があり、股関節や膝関節の運動や安定に作用します。この記事では、筋肉の名称、起始停止、作用、神経支配などの解剖学構造をイラスト図でわかりやすく紹介しています。 |dlw| ylc| kvz| hvc| yyo| mnq| zds| rxl| dem| udc| ipo| xcd| ien| ifg| hiv| saa| cdb| rbj| ewg| byk| ryo| tla| vjq| acm| czu| mor| tul| nmq| fch| oht| mnj| brc| giq| hos| iky| emn| cnn| rjd| rxs| anu| sed| dpn| gtq| pku| yqt| izj| jpc| wss| akf| nfj|