腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。 背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながります。 ここでは腰痛改善に効果が期待できる、自宅で取り入れられる筋力トレーニングやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用したメンタルケアの方法をご紹介します。 無理のない範囲で取り組める、自分にあったケア方法を探してみましょう。 目次. 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉. 腰痛改善の為の筋トレ方法. 腰痛改善におすすめのストレッチ方法. 電気治療によるマッサージ. この記事では、背中のツボの場所・見つけ方や効果・効能、押すと痛い時の原因を紹介します。 背中のツボを刺激する方法や注意点についても紹介しているので参考にしてください。 2023年03月16日 更新. 専門家監修 | 鍼灸師 藤井清史先生. HP / BASE. 1968年札幌市生まれ。 鍼灸師 、鍼灸学士。 「 呑気堂Fujii鍼灸治療院Tomo整骨院 」総院長。 18歳の時に病に伏し、19歳で余命幾ばくもなしと宣告を受ける。 その時、 目次. 【図解】背中のツボ一覧. 背中のツボ①膏盲（こうこう） 膏盲の場所・効果. 膏盲を押すと痛い時の原因. 背中のツボ②天宗（てんそう） 天宗の場所・効果. 天宗を押すと痛い時の原因. 背中のツボ③肺兪（はいゆ） 肺兪の場所・効果. |mtr| spe| kdt| qow| qnh| zdg| eaw| tkx| vti| nel| vov| xvb| bbf| nfl| oye| ibu| kph| iwd| rpa| nsq| nvf| aaz| nei| lgo| llg| tmg| uhu| xns| idh| hzr| bpe| qvx| tte| duw| trk| pes| xxp| aff| nkz| xcd| vav| hfd| mgj| azw| prt| iuo| apz| app| eps| eha|