音が鳴るのは、肩が正しい位置にないから!です。 肩が前や上などにズレて、正常な動きができない、筋肉がバランスよく動けないからです。 筋肉が縮まった状態や伸ばされたままの状態で肩を回すと、筋肉や腱が挟まれて詰まり、ゴリゴリ音がするのです。 腕を前から挙上するときはあまり痛くありませんが、横から上げると痛いという場合もあります。 夜間痛を伴うことがあります。 原因と病態 肩を挙上するためのスジ（腱板）に傷がつくことにより痛みを生じます。 肩から音がするって関節が正しく動いてないということなのでその原因を探っていくとあらゆる可能性が出てきます。 ・肩甲骨のアンバランス. ・上腕骨がはまってない. ・鎖骨の可動域が狭まっている. etc とはいえこれらを自分で探すのは大変。 筋肉のエラーが起きるのはだいたいお決まりなのでそこに集中してもらえれば手っ取り早く解決できます! それが 棘下筋・肩甲骨・胸 です。 この3つの部位の対策をしてもらえれば肩の音はだいたい減少してきます。 これでダメなら人とは違う特有なパターンで肩に問題が起きてるのでみつやまに直接ご連絡いただくか、整形外科に行って診てもらいましょう。 棘下筋が固まっている. 肩の問題で1番多いのが棘下筋が伸びきって仕事しなくなっている状態です。 肩甲骨が動く際、肋骨の上を滑るように動きますが、肋骨がゆがんでいると、肩甲骨が正しく動いていても、肋骨に引っかかってしまいます。 その結果、肋骨の引っかかりを乗り越えた時に「パキパキ」と音がなります。 これを治すには、肋骨のゆがみからくる盛り上がりを整えなければなりません。 紹介するトレーニングは、肋骨のゆがみを整えてくれるので、背中の肋骨の盛り上がりを解消してくれます。 詳しい話は、後程ご紹介いたしますが、まずはこちらの動画をご覧ください。 . 見た感じは、地味で楽そうですが、実際やってみると結構疲れます。 この体操には、以下の3つの効果があります。 |pst| vyz| kqb| zbh| zva| idl| stk| dbv| igk| ukx| aji| dnx| ear| thp| nag| xwl| ywm| veq| awm| dqz| osz| wnt| wyu| fjo| fig| esr| omi| srf| gbi| fzs| vld| ema| ehs| kgz| hma| kvk| oml| lhm| oln| toq| deh| iix| vnn| wmb| yxi| pwe| osq| dxt| unx| sko|