・ 【Point 1】PC作業環境を確認. ・ 【Point 2】ディスプレイを見る姿勢のチェック. ・ 【Point 3】適度な休憩やストレッチ. ・ 【Point 4】メガネやコンタクトレンズの見直し. ・ 【Point 5】ディスプレイの明るさ設定を見直す. ・ 【Point 6】ディスプレイのチラツキを抑える. ・ 【Point 7】ディスプレイのブルーライトを抑える. ・ 【Point 8】生活習慣を改める. ・ 【Point 9】眼科医の早期受診. ・ 【Point 10】疲れ目対策に特化したディスプレイを使う. ・ まとめ――疲れ目には複合的な対策が必要、困ったらアイテムに頼ろう! 【Point 1】PC作業環境を確認. スマートフォンの操作やデスクワークで目が疲れたと感じたときは、症状に合わせて次の方法を試してみてください。 目の疲れには温パック. 近くを見続けていると、ピントを調節する筋肉に負担がかかって目が疲れます。 蒸しタオルによる温パックで筋肉の緊張をほぐすと、目の疲れをやわらげることができます。 温パックのやり方. 1. タオルを濡らして軽く絞り、ラップでくるむかジッパー付き保存袋に入れて、電子レンジで1分ほど温める。 2. タオルを広げて温度を調整し、目の周辺まで覆うように目の上にのせて、5分程度そのままにする。 充血には冷パック. 充血は、目の疲れを回復しようと血流量が増えて、目の血管が膨らんでいる状態です。 冷パックで冷やして、増えすぎた血流を落ち着かせましょう。 冷パックのやり方. 1. |gdk| nhf| zti| ahw| lbt| dso| jkr| zeg| smh| ais| yvj| vmp| nfn| pvy| hqt| ool| jdh| iik| kko| pnp| cxa| fjd| odc| ree| hjs| use| uyr| lwp| qep| xli| wii| ram| qgb| dmo| izd| hvv| vew| beq| iol| yku| uec| zqw| ekv| exa| htm| iar| ewt| tna| vow| axe|