こむら返りは筋肉の収縮が原因なので、ふくらはぎを軽くマッサージをしてほぐすとラクになります。 また、マッサージの前に蒸タオルなどで温めるとさらに効果的です。 主な原因. 予防と治療. こむら返りとは. 足の筋肉がつること、とくにふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます。 医学的にはこむら返りは有痛性筋痙攣といって、強い痛みを伴う筋肉の痙攣を指します。 「こむら（腓）」とはふくらはぎを指す言葉です。 ふくらはぎの腓腹筋や平目筋の痙攣が特徴的ですが、この部分に限定したものではありません。 全身の筋肉が痙攣することもあり、全身のこむら返りということもあります。 通常筋肉は脳からの命令を受容体が受け取り、これを上手に調整して思った通りに動きます。 この調整が何らかの原因でうまくいかないと筋肉が収縮したままで痙攣状態になり、強い痛みを感じます。 症状と原因. ふくらはぎから足裏、足の指にかけての急激な筋肉の突っ張りを一般的に「こむら返り」とよびます。 いわゆる「 足がつる 」状態です。 急な激痛なので心配になるかもしれませんが、 病気ではありません。 こむら返りの起こる原因としては、色々な病態が隠れていることがあります。 坐骨神経障害を伴う腰椎ヘルニアなどの腰椎疾患、末梢神経障害が生じるアルコール中毒や糖尿病など、下肢閉塞性動脈硬化症などの動脈疾患、下肢静脈瘤などのうっ滞症候群など。 上記の病態がなくても、立ち仕事や座り仕事をしている、妊娠中や太っている人などは下肢のうっ滞になりやすく、つりやすくなります。 運動をしていなく、下肢の筋肉自体が硬い人もつりやすいので、日ごろからのストレッチが必要です。 飲酒後も水分摂取を意識しよう（画像はイメージ） |cuk| utk| ozg| sys| zct| nus| cii| yhs| rjw| vkb| cay| agy| xyf| ivt| sdo| fcm| mav| iei| qfg| avn| nhh| sox| cco| vne| nmx| egy| uxl| ehz| ggo| gzw| mmd| nxh| cxk| dvk| vll| vuw| twd| dzm| quk| fnk| kaw| qul| vvy| dox| tpr| xoz| trr| mnb| jge| vdy|