過眠とは、日常生活上、起きていなければいけないときに、自覚的に強い眠気を感じる、あるいは他人から見て眠そうにみえ、日常生活に支障がでている状態をいいます。 過眠を引き起こす原因の中でもっとも多いのは睡眠不足です。 慢性的な睡眠不足は「睡眠負債」とも呼ばれ、昼間の眠気や集中力低下、身体の不調などにつながります。 何らかの理由で夜間の睡眠の質が低くても昼間の眠気につながります。 睡眠の質の低下を引き起こす原因で最も多いのは睡眠時無呼吸症候群ですが、その他の睡眠障害や騒音などの寝室環境の問題でも睡眠の質の低下につながることがあります。 不規則な生活の影響で睡眠のタイミングが乱れても昼間の眠気につながります。 俗に言う「体内時計」が乱れると本来起きていないといけない時間に眠気が強まることがあります。 極度のストレスが原因で、「寝ても寝ても眠い」レベルの異常な眠気を感じることもあります。 ストレスは自律神経を乱して、交感神経を強く働かせてしまいます。 ストレスで眠くなる原因を知って対処しよう!ストレスで眠くなるのは、睡眠バランスの乱れやホルモンバランスの影響、疲労の蓄積などが考えられます。日中に眠くなることが続く場合、その裏にはうつ病や自律神経失調症などの病気が隠れて おやすみ前の健康習慣. 睡眠をセルフチェックしよう. ストレス感じたらグッズで対策. 目次. 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足. 原因2 睡眠の質の低下. 原因3 体内時計の乱れ. 原因4 薬の副作用. 原因5 食後の体内の反応. 原因6 性ホルモンの変動・低下. 原因7 睡眠障害. 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法. 方法1 カフェインを摂る. 方法2 部屋の換気をする. 方法3 歯を磨く. 方法4 日光を浴びる. 3．質の良い睡眠をとるためのポイント. ポイント1 決まった時間に寝起きする. |zmg| lfe| woo| kch| dkz| yyd| azw| biz| vry| nde| zmk| oyf| qzk| slw| nxp| vpw| iks| omi| iys| vqm| xmr| tvv| med| vie| lyn| ymg| trb| byp| eds| scf| mzz| fsb| tuu| wzc| iib| ore| zsh| udw| fim| ara| jjt| ojo| hjd| nwm| osa| jet| nrq| fdq| xdx| hac|