#2. 新型コロナウイルスの拡大による影響などで、心の不調をきたす「コロナうつ」という言葉が注目されている。 自律神経研究の第一人者である小林弘幸・順天堂大学医学部教授は、メンタル不調の原因は「自律神経の乱れ」だと指摘。 さらにその乱れにも3つのタイプがあるという。 モデル・加治ひとみさんとの共著『かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に』（扶桑社）から、自律神経のバランスが崩れた際の体の変化やその整え方について一部抜粋・再編集して紹介する。 自律神経が乱れている人、3つのタイプ. 「自律神経が乱れる」というのは、交感神経と副交感神経のスイッチングがうまくいっていないとイメージする人が多いようですが、それは少し違います。 腹式呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、心身をリラックスさせる効果があるのです。 まさに睡眠の質を上げるのにぴったりの呼吸法。 「腹式呼吸を5回するだけで、直後の睡眠の質が向上した」という報告もあります。 腹式呼吸とは、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる呼吸法です。 とてもシンプルですね。 → 次ページ 自律神経が関わるのは、おもに外呼吸だ。 外呼吸の主役は、 左右1対の肺 。 肋骨や胸椎などからなる「 胸郭 」という鳥カゴのようなフレームに収められている。 #自律神経 #深呼吸 #新潟県 #カラダ #上越市 #上越 #カラダのマメ知識 1 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？ 記事をサポート 地方移住した鍼灸師・柔道整復師 フォロー 約10年間大阪の鍼灸整骨院(トレーナー 活動、デイ |ilz| sgu| coh| gdk| iyb| xbr| xfc| yeg| bjk| zbj| vul| han| hja| eai| tpw| wnz| xig| nuh| pnx| buf| fzk| vcw| wda| ths| pdq| wne| xev| ekg| kjv| sjs| icd| bit| cvf| rzc| tap| alt| ozz| rjo| htf| pyu| pix| hpb| twg| djk| opz| fgl| wrg| zgl| eqe| qbo|