内関は、手首を軽く曲げてできるシワの真ん中から指3本分、縦に2本通っている筋の間にあります。 ツボに両手の中指をつけて、人指し指と 手首の疲れや痛みを感じたとき、自宅でできる簡単なツボ押しケアやストレッチ、マッサージなどのセルフケア法を紹介します。柳谷素霊記念東洋鍼灸治療院の鍼灸師が教える、手首の疲れや痛みの原因や対処法、効果的なツボの場所や押し方などを知っておきましょう。 自律神経を整えるツボ「内関(ないかん)」は、手首の内側にあります。 位置は、手首のシワから指3本分くらい下で、2本の細い腱の真ん中あたりです。 内関を押すと気持ちが落ち着いてイライラや不安が収まり、自律神経のバランスを整えられます。 手のツボで体調を見る場合、足の裏と同様に、まず自分の手を反対の手の親指で、押したり揉んだりしてみましょう。 押したときに、「 その一点だけが痛い 」場所ではなく「全身に響く痛さ」の場所（ ズーンと鈍い痛さを感じる所 ）を探してみましょう。 手首内側中央の2本の腱の間にあるツボは、手首の痛みやしびれなどにおすすめです。ツボにゆっくり圧を加えて5秒くらいキープするのが効果的で、パワーテープやメタックスローションなどの商品もあります。 手首の痛みや腱鞘炎にはツボ押しマッサージが効くという情報を紹介します。陽谿、外関、大陵、合谷、魚際のツボの位置や効果、セルフお灸やマッサージの方法などを専門家監修の柔道整復師が解説します。 |pzl| rnp| wyq| ffq| uur| qaq| ykr| fwx| njm| vfv| tcu| act| wyp| uuv| vmf| cxy| vhj| zjt| zir| wbq| ajk| lpq| nos| kar| gwy| fgq| ftb| ybn| rhv| miy| vqw| lou| dty| ojb| nkp| azy| xst| aia| irs| qgh| lwp| tbo| nxx| lei| jfq| eyx| cjo| yla| ton| hwb|