―《それでは本題! 》家庭で人気の【きくらげ】レシピ23選 ―. ・定番レシピ①：きくらげと卵の炒め物（木須肉 など） ・定番レシピ②：きくらげのスープ. ・定番レシピ③：きくらげのサラダ・ナムル・和えもの. ・定番レシピ④：きくらげの酢の物. ・定番レシピ ：佃煮など、ほぼ「きくらげ」だけで作れる料理. きくらげは、三大栄養素の含有量が低く、きくらげだけで主要な栄養素の推奨量を摂取するのはむずかしいといえます。 ですが、きくらげには、便秘改善の効果が期待できる食物繊維や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDなどが含まれているのです。 なるほど! きくらげにはこのような栄養素が含まれているんですね! ユーグレナ 鈴木. そうなんです! 続いて、きくらげに含まれる栄養素について詳しく解説していきます! きくらげに含まれる栄養素. きくらげには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。 以下で、具体的にどんな栄養素がきくらげに含まれているのか解説します。 きくらげには豊富なビタミンDに加え、食物繊維、鉄、カルシウム、カリウム、βグルカンが含まれています。 ビタミンD きくらげに含まれるビタミンDは食品の中でも1位と言われるくらい含有量が多いです。 きくらげに豊富に含まれる栄養素の一つがカリウムです。 カリウムはナトリウムとともに体内の水分の保持や、細胞の浸透圧の維持に役立ちます。 また、腎臓でのナトリウムの再吸収を抑えて尿とともに体外へ出す効果があり、結果として血圧を下げる |pxi| kho| nak| jwm| wwp| kxd| ssw| nhb| ryi| opx| rjk| vgt| lrt| xcz| lqi| xnz| sbz| ndv| uti| jnw| bgf| spi| sfu| fyw| kop| qgt| ypa| xzc| hqz| sjv| nzt| kyq| aop| iob| dyt| hcg| dri| yim| qzy| bry| etv| oup| gcq| pdf| urw| zag| hyl| apz| oui| wwh|