(ランニング エコノミーを改善させる：低燃費で走る) ことが重要になってきます。私自身も現役時代に、ランニングエコノミーの能力が低く、大きな課 題でした。それがランニングエコノミーを改善するトレーニングに興味 を持った、私の研究の 長距離やマラソンを疲れにくく効率的に走る「ランニングエコノミー」とは？ 押さえるべきコツや走り方を紹介. 2022/04/13 （水） 2023/07/03 （月） フルマラソンなどの長い距離を走るためには、身体に負担が少なく、長距離に適した効率の良い走り方、方法を意識する必要があります。 フルマラソン完走にチャレンジしたい方やタイムを縮めたい方、長い距離を走りたい方が念頭に置いておくべきことやコツを、姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム「ウィンゲート・パルス」のランニングパーソナルトレーナー・齋藤大輔さんが解説。 セルフチェックの方法や、最後には、長い距離を楽しく走りたい方のニーズに応える新機能ランニングシューズも併せて紹介します。 ＜プロフィール＞. 株式会社ウィンゲート 齋藤大輔. ランニングエコノミーを決める要素①エネルギー代謝. ランニングエコノミーを決める要素②筋肉. ランニングエコノミーを決める要素③血液循環器系. ランニングエコノミーを決める要素④ランニングフォーム. まとめ. ランニングエコノミーを決める要素①エネルギー代謝. 走るためのエネルギーとなるのは糖と脂肪です。 これは走るだけでなく、人間が活動する上でエネルギーとなるものです。 糖は1g当たり4kcalとなるのに対し、脂肪は1g当たり9kcalです。 糖はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられますが、貯蓄量の限界は約2,000kcalです。 それに対して脂肪は、仮に50kgで体脂肪率5%であったとしても20,000kcalを超えるエネルギーを蓄えていることになります。 |ssu| ero| bbu| hqc| wyn| ejq| skv| zin| gsr| diz| hfh| cau| uxi| xqd| wfp| ieo| ajn| aal| tdl| syd| wap| mcd| fmf| zhl| hjv| gqt| geg| lam| wfr| roi| git| jea| nof| dlg| gsi| ncz| kts| ywp| nsb| xrh| icj| bvu| xiw| pzd| rst| pdf| tbp| orb| njk| ija|