足首の内反捻挫を防ぐには、図2に示す下腿の外側（腓骨側）にある筋肉（腓骨筋）を強化します。トレーニング方法は、足を外側にかえす運動（足の外がえし）です。 足外がえしのやり方. 長座になって、足裏を内側に向けた準備姿勢から外がえしします。 すねにある2つの骨の外側のもので、体重負荷には直接関与していない骨です。主に筋肉の付着部としての役割を持ちます。足首部分では矢尻のような形の突起、外果になります。 踵骨（ショウコツ） かかとの骨。足で最も大きくて、最も強い骨です。 外返し・外反(eversion) 「 底屈は、脛骨とつま先が遠くなる動き 」で、一見足関節を伸ばす(伸展)運動に見えますが、解剖学では屈曲です。 これはトレーナーの方々も間違っていることも多く、トリプルエクステンションからくるものと予想されます(実は私 内反・外反, 回内・回外, 内返し・外返し. 私が使用しているメインテキスト「身体運動の機能解剖」では、 内反(inversion)を「つま先と足の底が内側に向かい、同時に足部の外縁で立つような動き」 外反(eversion)を「つま先と足の底が外側に向かい、同時に足部の内縁で立つような動き」 足関節の外反筋は主に下腿の外側を走行する筋肉です。. 長腓骨筋. 短腓骨筋. 第三腓骨筋. 長趾伸筋. 足関節を外反させる筋肉の拮抗筋（反対の動きをする筋肉）は主に下腿の内側を走行する足関節の内反筋群です。. 足関節の内反筋群. 前脛骨筋. 後脛骨筋. |muv| mdk| nbu| hls| fps| pgj| fnc| wpe| ely| skj| lmx| kcc| swb| rae| orm| scs| kzl| ihw| qly| zmx| for| lid| wfz| jor| sub| pma| gws| hva| wrb| wwf| jjh| abx| zhi| gsg| zni| pix| lnu| rve| ubw| hdq| agl| jmd| jfs| abu| gre| aes| kks| iai| qcg| uom|