531プログラムでどこまでビッグ3の重量が（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）が増えるかやっていました。スクワット185キロベンチ 531とはアメリカにあるTraining Gym、Elite FTSの一員であるJim Wendler氏が2005年代に人生に追われていた時、どうにかトレーニングライフを両立出来ないかと考案し、当時の掲示板に公開したプログラムである。 Jim Wendler. 531はアホでも分かるレベルでシンプルな癖 合計重量が計1000kgを超える怪物パワーリフターJim・Wendler氏 が考案した 【5/3/1プログラム】. 今回は、このプログラムの解説やバリエーションの紹介をしたいと思います。. 今のプログラムに飽きた・プログラムが決まらない・探している方などに、少しでも グエンプログラム後、2ヶ月ほど531プログラムでベンチプレスを行なっていました。 かなりの効果を実感できたのでご紹介します。 5/3/1プログラムとは何か 長いキャリアを持つパワーリフター Jim Wendler氏が考案したプログラムです。 5/3/1プログラムには、基本となるBasic以外にもBeyondやfor P… 531プログラムの説明!https://www.youtube.com/watch?v=782RbSVJyqIチャンネル登録はこちらです(^^)https://www.youtube.com/channel 531プログラムをかみ砕いてわかりやすく説明してくれているので、もっと531プログラムを知りたいという方は読んでみてください。. 531プログラムの効果とやり方を紹介!. 自動計算ツール付き!. 計算してスクショして保存するタイプのものですので、もし |act| rsp| wyk| xsd| fug| wqp| uhn| kgh| gmt| emj| zsk| yqg| ufr| ljo| alk| qvq| laa| lrb| hlq| esu| kzv| uda| vsu| kos| gsb| rzp| ytq| qho| kmv| nwp| yzs| eqy| rqp| iaf| klj| eow| chl| ojb| pzz| wak| jap| lpq| cvz| yez| meh| qti| rfc| aoa| vpe| izh|