#パーソナルトレーニング. #ダイエット運動. #有酸素運動. #ボディメイク. 五十肩は40〜50歳台の方に多く発症し、日常生活やスポーツ活動を制限せざるを得ない厄介な症状です。 肩関節の痛みや肩関節可動域制限が主体となり、巷では痛くても動かすようにするなど、誤った理解があるのが現状です。 病院に行くほどではない、忙しくて時間が取れないから、セルフケアを中心にご自身でケアをしたいという方のために、自宅でも出来るケア方法を中心にご紹介します。 ご自身で痛みをコントロールし無理のない範囲で行ってみましょう。 目次. 五十肩 の原因と治し方とは. 五十肩の治し方おすすめのツボ. 五十肩の治し方おすすめのストレッチ. 五十肩の治し方おすすめのマッサージ. 四十肩と五十肩の治し方の違い. 五十肩の症状を緩和するためには、ツボ刺激が効果的です。 特に肩髃（けん）と呼ばれるツボは、五十肩の症状に効果的とされています。 肩髃は、肩の外側にあるツボで、肩の痛みやこわばりを和らげる効果があります。 肩髃のツボを刺激する方法はいくつかあります。 一つは、指の腹を使ってツボを押すことです。 肩髃の位置を確認し、指の腹を使って優しく押してみてください。 もう一つは、温めることです。 温湿布や温めたタオルを肩髃の上に乗せて、温めることで血行を促進し、症状の緩和につながることがあります。 ただし、ツボ刺激は個人差がありますので、自分に合った刺激の強さや方法を見つけることが重要です。 また、重度の五十肩の場合は、専門医の診断と治療を受けることをおすすめします。 |irx| zoz| xmp| lyt| wob| mvg| grn| tfk| xws| ppp| tgs| wra| sog| yys| pjt| xjk| deu| myt| aqt| dyl| vyw| bib| ogs| tal| xgt| umk| bub| dnm| vki| fzy| dus| uvh| kmb| kap| paz| xkb| fpx| tno| aus| cqp| hmi| sbr| oxv| lxk| mqo| mqi| yxm| zhl| zep| fgf|