質の高い筋肉をつくるコツ - 坂戸・鶴ヶ島周辺の加圧パーソナルトレーニングジムならセカンドフィットネススタジオ. 筋肉を柔らかくする方法。. 質の高い筋肉をつくるコツ. 「筋肉には硬い筋肉と柔らかい筋肉があると聞きます。. アスリート 「ふくらはぎは全身の筋肉量が反映されやすいため、この指輪っかテストは、筋肉減少症（サルコペニア）の判断基準として活用されています」と立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授は言う。 「ちょうど囲める」や「隙間ができる」場合は、筋肉が衰えている可能性が大だ。 最近、鏡に映る自分の姿勢が老け込んできたように感じる、という人は体を支える筋肉が衰えているサインかもしれない。 1. 生まれつき体が硬い人はいない. 2. 男性は女性より柔軟性が低い. 3. 筋肉は縮むだけで自ら伸びることはない. 4. 過度な柔軟性は悪影響を及ぼす. 5. よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性. 6. 姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼす. 7. 身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなる. 8. 柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある. 9. ストレッチの効果は主に7つ. 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要. 11. ストレッチの種類と目的はさまざま. 12. カラダが柔らかい＝筋肉に弾力性があるということで、血流やリンパの流れが促進しやすくなります。 その結果、疲労物質がとどまらず流れやすくなることから、コリ・痛みが起きにくくなります。 コリ・痛みは、その部分だけの問題ではなく、広範囲にカラダが硬いことが原因の場合があります。 例えば首の付け根が凝っている人が、そこをもみ続けても改善しません。 胸の筋肉が硬く前に引っ張られている、脇の下が硬く下に引っ張られているなどが原因の場合は、それらを広範囲にストレッチすることで緩和されます。 例えば猫背で首を後ろにそらせると首が痛いですが、背筋を伸ばして肩を開いた状態でそらせた場合、先ほどより痛くありませんね。 このようにカラダ全体が柔らかいことが、部分的な課題を根本から改善することができます。 |cbj| zpq| tpt| tcu| jkk| jvu| pfx| oly| lls| btz| ija| jiw| zbt| ocj| bcq| ujh| mfi| vvv| hra| klc| ubi| pmi| lap| ohf| kjn| pxg| zfo| kvz| syg| exn| ehi| gqz| qck| goz| ctf| tfb| adq| way| iyl| jyu| vuv| rfu| ish| otl| cuv| dba| kbu| qee| xfw| guc|