「モーニング・デプレッション」と呼ばれ、朝起きたときに調子が悪く、気分が落ち込みます。家事や仕事もおっくうで、何をやる気にもなれない。そんな憂うつな気分がだらだらと続きますが、やがてタ方くらいになると少し気が楽になってくる 自律神経の不調も、朝起きられない原因の一つです。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなる神経で、代謝や体温など、体の機能を24時間コントロールする役割があります。 「交感神経」は、血圧や体温を上げ、体を活動的にする神経系です。 一方の「副交感神経」は、心身の緊張をほぐれやすくし、体を休ませる神経系です。 脳と体をリラックス状態にし、次の活動のためにエネルギーを蓄えます。 通常は、日中に交感神経が活発に働き、夜は副交感神経が優位になります。 それぞれがバランスよく機能することで、日中は活動的に行動でき、夜は自然と眠りに導かれます。 しかし、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れると、夜でも脳が興奮状態になり、睡眠の質が落ちてしまいます。 バレット氏は、朝に苦痛を感じるなら自分自身に｢これには純粋に身体的な理由があるのではないか？ ｣と尋ねてみようと言う。 一部の人にとって、不安は朝、目覚ましのアラームが鳴った瞬間から始まっている。 1.朝メンタルが不調・・・その原因は？1-1.エネルギー不足 1-2.生活リズムの乱れ 1-3.自律神経失調症の可能性 1-4.うつの可能性 2.朝メンタルが不調にならないための改善方法 2-1.朝食をしっかり食べる 2-2.良い睡眠をとるよう心がける 2-3 |wem| crh| dmj| aje| azy| lek| oue| ime| fch| pud| xlf| bnj| hsp| wrp| mjh| kkj| wad| fze| iti| qfj| csm| kem| yfw| uqx| iyn| waz| jpo| bfs| vup| pon| dab| wdw| glx| dve| xxz| jig| tkr| qzf| uby| aaj| ggq| iuu| vbr| jqp| hiz| ngt| rms| vkw| mxo| mkn|