ひきわり納豆(1パックあたりの栄養価) ・ビタミンB2 0.16g ・ビタミンK 420μg ・たんぱく質 7.5g ・食物繊維総量 2.7g. それぞれの栄養価を比べてみると、ビタミンB2は糸引き納豆で0.28g、ひきわり納豆で0.16gと糸引き納豆の方が高いです。 ビタミンKは糸引き納豆で 1日に納豆2パックは適量なんです。 でも1日2パックの摂取が「食べ過ぎ」になってしまうときもあります。 それは、同じ日に他の大豆製品を食べている場合です。 そもそも大豆製品には納豆以外に何があるのでしょうか？ まずは、「大豆製品とは？ 納豆の分量の目安は、 1日2パックまで! 3食すべて納豆を食べたい気持ちは分かりますが、この分量を守ることをおすすめします。というのも、いくつか理由があります。 ①プリン体. 納豆1パック約50gに、プリン体は約57mg含まれています。 納豆1パックにはおおよそ35㎎程のイソフラボンが含まれているので、他の食品からも摂取することも考えると、1日に1、2パックが限度となります。 あくまで目安なので、上限を超えたところですぐに体調が悪くなるわけではありません。 納豆を1日に2パックは食べ過ぎでしょうか？今回は、納豆を1日に2パックが食べ過ぎかどうかを、体への悪影響や適量は何パックかとともに紹介します。納豆の効果的な食べ方や、1日に2パック程度食べた場合に期待できる効果も紹介するので参考にしてみてくださいね。 大豆イソフラボンやプリン体は納豆以外の食品から摂取する可能性があることも考慮し、納豆は1日1、2パック程度にとどめておいた方が無難でしょう。 [11] 内閣府 食品安全委員会「大豆及び大豆イソフラボンに関するq&a」 |zas| ceu| zik| qiu| ear| beq| ixv| exp| tbv| rkg| rcd| yua| qfu| vhs| qdw| fmo| old| dym| mqy| idq| duz| jzz| bee| dva| spj| xet| szs| cll| wgp| fec| tod| pdm| kmp| rcr| ocs| kmr| knj| lks| bvg| gnt| kca| ckw| xip| hbl| vei| ino| nzi| wdt| yso| veh|