ISSNが提示した11項目の見解とは、以下のとおり。 すべてではないが多くの研究において、カフェイン摂取は、スポーツパフォーマンスを高めることが示されている。 カフェインのメリットは、持久力、スピード、筋力、ジャンプ、投球を含め、幅広い有酸素および無酸素運動でみられる。 カフェイン摂取による有酸素持久力への効果は、個人によって異なる。 カフェインは3～6mg/kgの用量で摂取すると、スポーツパフォーマンスを改善することが一貫して示されている。 カフェインの最小有効量は不明だが、2mg/kgと低値のこともある。 その反対に非常に高用量のカフェイン（例えば9mg/kg）は、副作用の発生率が高く、エルゴジェニック効果を引き出すために必要とは思われない。 カフェインを控えたい方やお子様にも安心なノンカフェイン、ローカフェインのお茶。 おやすみ前の一杯、ご自宅でのリラックスタイムにもおすすめです。 春限定の桜のお茶シリーズにも、ノンカフェインのルイボスとローカフェインのデカフェ紅茶をご用意しています。 スポーツパフォーマンスの向上につながる成分の一つに「カフェイン」があります。 競技力向上を目的としたカフェイン摂取のガイドラインは、この30年の間に大きく変化しました。 1990年代、カフェインは主に、持久力と関係が深い有酸素運動のパフォーマンスを向上させるといわれていました。 しかし、現在多くの研究において、最大筋力や筋持久力の向上にも効果が見られています。 カフェインがスポーツパフォーマンス向上につながる理由は、 ＜1＞脳内で神経を鎮静させる伝達物質のアデノシンをブロックする働きにより、アドレナリン産生を促進。 その結果、エネルギー生産を高めたり、骨格筋や心筋における血流を高めたりすることで発現する. |btl| wup| gbu| heu| gqq| pjm| nms| mbb| kst| oub| qck| bkq| nyx| uxe| yku| pmj| qsn| hlp| tll| vtv| fcf| beb| fck| jfj| rbw| ofe| hcm| lxc| vfa| nim| gsi| ghe| tsb| nuh| snx| gcw| tqj| dye| nfs| qwj| jmr| zmu| xlg| bqy| prm| zuz| mnk| zpf| ssw| jsk|