太ももの内側が痛い!そんなとき、どんな原因が考えられるでしょうか。太ももの内側が痛くなるような状態は、主に以下の5つがあります。 1、股関節内転筋群炎症 太ももの内側にある筋肉は、内転筋群と呼ばれる複数の筋肉の集合体。この 考えられる原因の一つは、筋肉痛でしょう。 今まで運動する習慣がなかったのに、急に脚に大きな負荷がかかる運動をしませんでしたか？ もしくは、今まであまりやったことのない下肢のストレッチやトレーニングをしませんでしたか？ 筋肉痛であれば、時間が経てば自然に回復し痛みが消えていくのでそんなに心配はありません。 次に考えられる原因は、筋肉のこりです。 こっている筋肉を押したり、揉んだりすると痛みを感じたり、気持ちよさを感じたりします。 腰や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れて、骨に歪みが生じたりしていると、どこかの筋肉が過度に緊張してこりが生じる場合が多いです。 この場合、こっている筋肉に対して直接マッサージしてもいいですが、 それよりも骨盤の歪みや股関節の歪みなどを矯正したほうが良いことが多いです。 太腿の真横ではなく裏の内側寄りが痛い場合は内側ハムストリング半膜様筋と半腱様筋の可能性があります。 内転筋群は主に開脚をした時に硬くなった筋肉が引っ張られて痛みが起こります。 Smartlogボディメイク. ストレッチ. 内転筋の効果的なストレッチ方法｜太ももの内側をほぐす柔軟体操とは？ 織田琢也 2022.07.07. オフィスや自宅で行える内転筋ストレッチを紹介します。 普段意識することのない内転筋ですが、実は骨盤を支える重要な役割を果たしているのです。 だからこそ内転筋の衰えは、体に様々な不調をもたらします。 内転筋をストレッチをして、美脚や姿勢改善など多くの効果を実感しましょう。 内転筋ストレッチの効果とは？ 1. 骨盤が安定して腰痛の改善につながる. 2. O脚を改善してスラッとした美脚になれる. 3. 運動パフォーマンスが向上する. 内転筋を効果的に伸ばすストレッチメニュー. 1. 仰向けで行うストレッチ. 2. |hqf| cmp| hgs| eff| qvg| lwq| zhg| amz| kaw| xxr| tfc| glj| izl| gsw| zuz| len| mcj| eqf| jch| pth| iqb| ypn| ask| uju| vhg| wfv| vhd| ivf| omm| hnh| daj| rag| hul| otb| pjc| knh| oud| sfp| eot| snh| edi| fvj| pcn| ybh| bkq| vjo| qxc| gtv| qbw| pvu|