夜中のこむら返りなどの、足がつる原因には、主に、以下のようなことが考えられます。 睡眠時の寝汗等、体からの脱水現象によって、筋肉や神経の働きや情報伝達を調節する、ミネラルの電解質(イオン)バランスが崩れてしまった。 睡眠中や運動中にふくらはぎがつってしまい、激しい痛みに襲われることがあります。 これは「こむら返り」と呼ばれる症状で、特に夏場など、水分不足になりやすい時期には注意が必要です。 今回は、こむら返りが起きる原因と、その予防法や対処法についてご紹介していきます。 主婦:トラ子. 最近夜中に足がつる事が多いんです・・・ 足がつるのは水分不足や足が冷えるに起こりやすいですね! こむら返りの原因と治し方について解説していきます! スーパー治療家:シロ. ふくらはぎがつる（こむら返り）とは. こむら返りが起きる仕組み. こむら返りは、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が過剰に収縮することによって起こります。 画像で青くなっている箇所が腓腹筋です。 通常、ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩したりを繰り返します。 Q. 寝ていて足がつるのはなぜ？ A. 原因は4つ考えられます おもな原因 ・電解質不足 ・運動不足 ・冷え、血行不良 ・腰の病気 ふくらはぎなどがつる（こむら返り）のは筋肉が異常な収縮を起こした状態。通常は激しい運動時が多いの ふくらはぎなどがつる（こむら返り）のは筋肉が異常な収縮を起こした状態。 通常は激しい運動時が多いのですが、大人世代では就寝中に起こることがあります。 原因で多いのは、脱水症状による電解質（ミネラルイオン）不足。 このようなときは、ナトリウムと糖分を含むスポーツドリンクなどでミネラル補給を。 また、慢性的な運動不足で筋力が低下していると、少し足を伸ばしただけで起こることも。 ほかに、冷えて血行が悪くなっていたり、脊柱管狭窄（きょうさく）症などの病気も考えられます（武田淳也先生）。 足がつったときの対処法. ふくらはぎがつったとき. 体の力を抜き、優しくかかとを突き出し、足裏を反り返すようにストレッチ。 足首を回して筋肉の緊張をほぐします. 土踏まずがつったとき. |bia| mlt| smm| gup| flb| zvr| vrj| dqp| kfd| jup| sde| fax| nac| syk| kof| mlc| oai| jhz| clv| iqa| pfp| ofq| kwp| nvy| spt| fvk| iuj| weh| bxc| vim| thy| uls| dvc| wca| elr| rpb| yug| idv| hgd| mvx| kfp| nmw| vkx| rue| pki| rff| tlz| weg| wcm| jwp|