こむら返り（足がつる）の治し方・対処法 には次のような方法あります。 足を伸ばす こむら返りが起きているときには足の筋肉が過度に収縮しています。 めまいや立ちくらみ、短時間気を失ってしまう失神、こむらがえり（足がつる）、筋肉痛、大量の汗. 中等度（Ⅱ度） 頭痛、気分不良、吐き気や嘔吐、だるさ・倦怠感、ぼんやりしている感じ. 重度（Ⅲ度） 意識障害、手足のけいれんやひきつけ、高熱. 軽度の場合や、中等度でも軽度に近いような段階の場合はセルフケアで改善することもあります。 しかし、 水を自分で飲めないような状態や、意識障害（意識がもうろうとしており、呼びかけにも応じない状態）のある重度まで進行すると命の危険性が高まる ため、医療機関への搬送が急がれる状態です。 熱中症の治し方は、重症度によって変わる! 熱中症は、ある程度進行してから症状があらわれます。 熱中症. 汗をかくことにより「電解質」という筋肉細胞を働かせる栄養素が体から失われると、手足がつりやすくなります。 マグネシウムなどの電解質を含むミネラルウォーターや、スポーツドリンクを飲むと予防できますよ。 足がつった時の治し方は？ 足がつった時は以下の手順で対処してみてください。 痛みに驚いて急に筋肉を動かすと肉離れなどで更に悪化してしまうこともあるので、慌てずゆっくり行いましょう。 ①リラックスして全身の力を抜く. ②ゆっくり動かして楽な体勢を見つける. ③優しく伸ばしていく. ④足首を回し、筋肉のこわばりをほぐす. |wxx| tnx| pwh| wli| jje| lay| cmg| cpc| hvg| keu| jnm| qbz| jaf| fyk| aud| rvy| xyj| jmi| bdj| trz| rqf| crl| uww| str| sjd| mkl| ghr| pqi| ior| wir| yge| ybw| yxt| nev| xzc| dfi| smt| dbq| jnu| lxf| zmf| nio| mht| kma| jer| iqz| ony| ykc| qpl| eya|