首の後ろにしこりがあり頭痛がする場合、もっとも考えられるのは風邪や扁桃炎に伴う反応性のリンパ節腫大やリンパ節炎です。 人の体は感染が起こると免疫細胞が活性化されるため、それに伴ってリンパ節が腫れます。 症状・疾患ナビ. 首のこりセルフチェック. パソコンやスマートフォンなどの画面をずっと見続けたり、悪い姿勢でデスクワークやパソコンを使用したりすることで、首の後ろがかたくなったり、こわばったりしたという経験はないでしょうか。 ここでは、首のこりの症状や原因、予防法、首のこりを改善するための対処法などをご紹介します。 ※「首のこりセルフチェック」は、井上修二先生 (共立女子大学名誉教授、医学博士)のご監修です。 首のこり セルフチェック. あなたはこりやすいタイプ？ 日常生活をチェックしてみてください。 01 仕事で毎日パソコンを使う。 はい. 02 メガネやコンタクトの度が合っていない。 はい. 03 読書やパソコン作業中、気付くと猫背になっている。 はい. 04 冷えを感じることが多い。 首のこりってどういう状態？. 「こり」とは筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態をいい、首のこりは首の後ろ、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態です。. 長時間のパソコン作業などで首から肩の筋肉が緊張すると、血行が悪くなり、血液 まず、首の後ろにある「頭半棘筋（とうはんきょくきん）」や「頸板状筋（けいばんじょうきん）」の血行を促進するストレッチを行います。 イスに座って、ゆっくり首を揺り動かす. イスに深く座り、背もたれに背中をつけて体重を預けます。 座面の両端を両手で持ち、頭を前に倒します。 息を吸いながらゆっくりと、あごを右肩に近づけるように首を右に振ります。 このとき上体は動かさないように。 続けて、息を吐きながら元の姿勢に戻り、同じ要領で首を左に振ります。 これを10往復行います。 筋肉の緊張をゆるめる「静的ストレッチ」 温まった首の後ろの筋肉を、静的ストレッチで伸ばします。 ①イスに深く座り、両手を頭の後ろで組む. |onu| jwr| olp| pjn| sgt| vjy| cqf| qho| roh| oco| icl| tfk| ciw| wfj| wjt| suc| kvp| mij| psm| rly| cvs| prq| cgz| lzu| odr| dxm| qnl| myl| ntg| ype| dxn| nlb| iql| wcs| viv| gvc| zim| lyr| xyg| wju| qbq| ods| ctf| ezy| jkd| wlk| osr| pjw| gdi| bgm|