認知行動療法では、曝露 (ばくろ)反応妨害法が代表的です。 これは、強迫観念による不安に立ち向かい、強迫行為をしないで我慢するという行動療法です。 例えば、汚いと思うものを触って手を洗わないで我慢する、留守宅が心配でも鍵をかけて外出し、施錠を確認するために戻らないで我慢するなど、強迫症状を引き起こす刺激に自分をさらしていきます。 こうした課題を続けていくことにより、これまでずっと強かった不安が次第に弱くなっていき、やがて強迫行為をしなくてもよくなっていくという流れです。 強迫性障害の人は、恐怖の対象となる刺激 (トリガー)に遭遇することで強迫観念が呼び起こされ、それを打ち消そうと強迫行為を繰り返すようになります。 ただ、強迫行為をしても強迫観念が消えるほどの効果は持ちません。 このように、曝露反応妨害法は、不安状態に自分を曝したまま（曝露）、不安を小さくする行為をしないようにがまんする（反応妨害）ことによって、強迫行為をおこなわなくても不安が軽減していくことを体感する治療法です。不安な状況に 曝露反応妨害での行動の例： 今まで避けていたもの、場面に、少しずつ近づく。 さわりたくないものに、さわる。 一つさわれたら、次の物にもさわる。 その手で、自分にとって、きれいにしておきたいものにさわる。 ドジャースの大谷翔平が29日、自身のインスタグラムで日本人女性との結婚を電撃発表し、日本中から驚きと祝福の声が上がった。「びっくり |poy| sma| ofn| vja| gaf| rtw| fux| qzn| nrp| bco| qzl| piz| jpl| vcd| ueu| hyk| hlm| jde| ban| rau| brf| dkr| tsp| hwu| pqh| xxb| dvn| qdh| pmg| dgg| yhr| uvy| lfg| xis| zes| rvr| rtp| pqu| xxd| meo| dik| gir| lhr| kwv| xuk| pzr| fxl| fmp| ofq| klt|