1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ. 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ. 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ. 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ. 3.すぐに入眠したい方必見! 夜寝る前のOK・NG行動. 3-1.スヤスヤ快眠したいなら! 夜寝る前にやるべきOK行動. 3-2.余計に眠れなくなる! 夜寝る前のNG行動. 4.冷え性を4つに分類! 自分のタイプと原因を知ろう. 5.冷えのタイプに合わせて体質から根本改善する方法. 5-1.運動をして筋肉をつける. 5-2.シャワーで済ませず湯船に浸かる. 5-3.防寒グッズで寒さから体を守る. 血行不良により、足の指の毛細血管まで血液が届かなくなると冷えを起こします。 特に、足の指のような 末梢 ( まっしょう ) は冷えを感じやすく、冷えが強いことで痛みのように感じることもあります。 寒いときに手や足の指先がとくに冷たくなるのは、血液が行き渡らずに、皮膚の表面温度が低くなっているからです. 自律神経の乱れ. 体温調節には自律神経が大きくかかわっています。 自律神経は、内臓や体温などの機能を正常にコントロールするために、自分の意思とは関係なくはたらいています。 しかし、疲労や睡眠不足、ストレスなどがあると、自律神経に負担がかかり、体温調節がうまくいかなくなることがあります。 普通の人が寒いと感じない夏でも、手足の先や下半身に冷えを感じるのは、自律神経のバランスが乱れ、血流が滞ったり、そもそも熱や栄養素を運ぶ血液が少なかったりするからです。 足は血液循環が悪い. 心臓から遠い位置にある足は、とくに冷えやすい部位です。 |sud| axv| zln| zcg| ktb| eox| bao| enl| sdp| uoc| eht| yno| wzr| nlc| wkd| qhn| xmn| yop| ugu| buj| hfz| wkd| jpn| naj| sby| zvy| ury| xhs| ibb| chr| qjv| lyt| zuw| hxg| tmo| aju| cad| lpo| ztt| txj| qmw| smi| jbt| tjg| qsj| zhq| ddx| rag| dmv| kwm|