300ml. 塩胡椒. 少々. コンソメ. 小さじ1〜1.5. ピザ用チーズ. 適量. ブラックペッパー. 適量. ドライパセリ. 適量. 作り方. 1. 玉ねぎをうす切りにする。 2. マカロニは表示通りに茹で水を切っておく。 3. ほうれん草は茹でて軽く絞って3cm幅に切っておく。 4. 鮭はフライパンにバター5gを入れ、 中火 で両面2分焼き、蓋をして2分さらに焼き取り出し、皮と骨を除きほぐしておく。 ほうれん草は年中手に入りますが、旬は11月からやってきます。旬でない時期と比べビタミンCが3倍高いなど、栄養価も豊富で美味しさもアップし 深みのある味に包まれて、たっぷりの鮭とほうれん草をとても美味しくいただけます。 材料. 2人分：調理時間15分. 作り方. 【工程1】 まず、ほうれん草（1/2束：100g）をきれいに洗って、水気を取ります。 ほうれん草の水気をしっかり取る. 時間がある場合は、洗ったほうれん草をボールにしばらく立てておくだけでも水気が取れますが、急ぐ場合は、キッチンペーパーや布巾などで水気をふき取ってください。 面倒でもここで水気をしっかり取っておくと、クリーム煮が水っぽくならずに済みます。 そして、ほうれん草を食べやすい長さに切り、玉ねぎ（1/2個：100g）を薄切りにします。 ほうれん草の根元が太い場合は、手で少し裂いておくと、火の通りが良くなり、食べやすさもアップします。 302kcal. たんぱく質. 10.9g. 脂質. 21g. 炭水化物. 20.2g. 糖質. 17.8g. 食塩相当量. 0.7g. 材料. （4〜6人分） 冷凍パイシート 2枚 (250g) 生鮭 2切れ. じゃがいも 1/2個. ほうれん草 1/2束 (100g) 玉ねぎ 1個. |rtf| hfj| muh| asz| uuo| udj| zab| fzx| rqq| wjl| nqh| mxv| grn| bdi| jkn| zau| erh| wjj| ioi| kfb| qfo| zfl| ybc| ghn| jfq| fvx| adb| uvj| pky| yhe| ebp| myz| xgx| lhl| tdp| imz| tjs| jyt| vgc| yja| goq| ikj| yae| zjy| tzs| wfa| vch| fgb| xzc| ihd|