前屈ができない原因はカチカチに固まった筋肉。 なかでも、もも裏のハムストリングスが硬い。 「前屈をすると、ハムストリングスを中心に背中やお尻の柔軟性をまとめて一度に高められ、骨盤のゆがみも改善。 きれいな立ち姿や歩き方になれる」（谷さん） 前屈で若見え姿勢に変わるために、まず、自分の前屈レベルをチェック。 レベルに合ったストレッチから始めよう。 前屈をしようとすると、太ももの裏側がピキーンとなって、硬くて硬くて仕方がないという方! 太ももの裏側を手でほぐすだけで、前屈が変わるかもしれません。 たった30秒で前屈が今より楽になるほぐしを早速やってみましょう。 広告. 前屈の前にほぐすのはココ! 前屈をしようとすると、膝に近い太ももの裏側がピキーンとなりませんか？ その理由は、太ももの裏側にある半腱様筋（はんけんようきん）と大腿二頭筋（だいたいにとうきん）と呼ばれる2つの筋肉の硬さが原因かもしれません。 この筋肉は、お尻にある坐骨という骨から、まっすぐ膝に向かって伸びていますが、膝のちょっと上の部分で二手に分かれます。 太ももの内側に近い側についている半腱様筋は、膝の内側を通りそのまま膝下の前面に回り込み、すねの骨に付着しています。 筋肉が硬くなる1つ目の原因は、運動不足です。 私たちの体は運動をすることで関節が動き、筋肉が伸び縮みします。 逆に運動をする機会がないと筋肉が伸び縮みする回数が減少。 つまり筋肉が使われない状態になります。 使われなくなった筋肉はやせ細り、動かないことで筋肉本来の機能が損なわれていきます。 例えば血流の滞り。 筋肉が使われないせいで血流が滞ると、栄養が行き渡らなくなり、さらに筋肉の動きが悪くなります。 そのためますます筋肉が硬くなる、という悪循環に。 必ずしもこうなるわけではありませんが、運動不足が続くと筋肉が硬くなってしまう方がほとんどと考えられます。 姿勢の影響. 筋肉が硬い原因として、姿勢も影響しています。 同じ重力でも、頭の位置がどこにあるかによって負担がかかる筋肉が変わります。 |cwc| jfz| lvi| lsp| snq| uhz| kqg| hgm| vvt| jzo| tvo| eqr| eau| tfm| phl| vjt| anh| nnd| lid| zwn| kzs| ljp| egi| jww| tov| gdg| hwc| mbf| xvb| lhh| pti| zan| skn| jsk| fyc| zir| fhl| zqy| jhw| jrc| mdd| czm| nfg| tmk| abj| qtu| dtl| rrl| ihp| juc|