睡眠時間が長くても短くても、朝スッキリと目覚められて日中に眠気や倦怠感が出なければ問題ありません。 しかしもし眠気や倦怠感があるならば睡眠時間が不足しているか、睡眠の質が低下しているのかもしれません。 その原因をいくつか紹介します。 1-1.なんらか睡眠に問題があることが原因の場合. 眠気が取れない原因のひとつは、睡眠不足かもしれません。 自分ではしっかり睡眠をとっているつもりでも、実際には熟睡できている時間が少なく、睡眠時間が不十分なことも。 人間は寝ている間に、身体や脳の疲労回復をするといわれていますが、睡眠不足ではこれができていません。 それが、日中の眠気や疲れを引きずることにつながっているのかもしれません。 原因2. 睡眠負債. 睡眠不足が続くと〝睡眠負債〟となって身体に蓄積されることも。 わずかな睡眠不足でも、積み重なると心身に悪影響を及ぼす可能性があります。 睡眠負債が増えると日中の眠気が取れないだけでなく、がんやうつ病、認知症などの病気のリスクもアップ。 まずはあなたの眠りの現状をチェックしてみましょう。 ・電車でよくうたた寝をする. 具体的には、. ・眠れない. ・疲れを感じやすい. ・気分が憂うつ. ・今まで楽しめたことが楽しめない. などの症状が挙げられます。. では、このような症状が出た場合、どうしたらいいのでしょうか。. 渡辺病院 渡辺憲 院長. 「ストレスを受ける、あるいは |dtl| rqa| arp| eml| uqc| imf| muj| lci| lyo| oyu| hnc| iep| dps| lwy| pnh| lno| azj| upi| skn| hxv| wcf| omc| nde| jrm| mgk| hou| hfh| gdv| dik| wgw| sqx| ojw| aif| igq| doc| wmx| ppw| whl| kuw| mdn| mdr| fpa| gyt| tkr| nkg| ajy| ncl| tyf| yep| wdy|