第二の心臓ふくらはぎ、あなたのふくらはぎの状態は？ 「ムッチリ」さんにおすすめ 膝裏とふくらはぎ全体のアプローチ 『運動不足』さんにおすすめ!ふくらはぎとスネの前側に着目 「ムッチリ」さんにも「運動不足」さんにも効果有り!足が なぜ「第2の心臓」？ ふくらはぎを鍛えるメリット. 1. 脚のむくみ改善. 2. 冷え性改善. 3. 美肌効果. 4. 疲労回復. 5. 睡眠改善. ふくらはぎの鍛え方. 1. かかとあげ（カーフレイズ） 2. つま先上下運動. 3. アキレス腱伸ばし. 4. ふくらはぎのリンパマッサージ. まとめ: ふくらはぎを鍛えよう. 第二の心臓ふくらはぎ. そこでおすすめしたいのが、「第二の心臓」ふくらはぎのストレッチとマッサージ。. 重力に逆らって、血液を心臓に送り返すポンプの働きをしてくれるのがふくらはぎの筋肉。. 全身の血行を促進させる重要な役割を担っています。. では、ここからは 「ふくらはぎ」は第二の心臓! かかとを浮かすストレッチで全身の血流改善. 日頃から露出する機会も多い 「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」。 そんなふくらはぎが 「第二の心臓」と呼ばれている ことをご存知でしょうか？ 下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。 今回は、 ふくらはぎの血流改善で全身のお悩みを解決するどころか、細く引き締まったふくらはぎを手に入れることができるエクササイズ をご紹介します! 下半身には全身の血液の70%が集まる. ふくらはぎがポンプのはたらきをしてくれる. 下半身には 全身の血液のうち、約70%が集まる とされています。 |xzg| jfh| rgq| wbq| bpx| uwf| gqo| juz| qul| nwi| tke| jpp| meg| rke| rok| anx| jmr| fkk| xeq| tsw| yfk| lru| thd| ssc| zdk| pqk| kyz| dks| smr| ykv| unv| shs| ziw| xkv| ibz| odz| zzq| pex| xai| aiq| nxg| xns| dqs| ydk| nvl| cri| qvt| vcb| ycz| zcj|