鮭ゴボウのつくね焼き 【調理時間】 25分 【カロリー】 244Kcal 【材料 2人分】 ・鮭(缶) 150~160g ・パン粉 大さじ2 【下準備】 ・鮭は汁気をきる。 パン粉. 大さじ5程度（約15g） オリーブオイル. 大さじ4. 材料の基準重量. 作り方. 【1】鮭に白ワインを振り、手で軽く押さえてなじませます。 【2】【1】にマジックソルト小さじ1/2を振り、パン粉をまぶし、さらに残りのマジックソルトを振ります。 【3】フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、オイルが温まってきたら【2】を入れます。 フライパンを前後に動かしながら中火よりやや弱めで加熱します。 パン粉がきつね色になってきたら裏返して同様にして焼き、鮭に火が通ったら、器に盛ります。 memo. 火が強いとパン粉だけ色づいて鮭に火が通らない場合があるので、火加減に注意してじっくり焼きましょう。 箸でおさえて鮭が弾むような硬さになれば、火が通っている目安です。 お魚メニューのレパートリーを増やしたい方は必見!今回は「鮭」で作るパン粉焼きをご紹介します。鮭にパン粉をまぶして焼くだけだから、準備も片付けもかんたん。フライよりも気軽に作れます。ごはん・パン 鮭のバジルチーズパン粉焼き by komomoもも - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 174 kcal. 食塩相当量 0.9 g. komomoももさんのレシピ. 30分以内. バジルとチーズがふんわり香るパン粉焼き。 フライパン1つで手軽に作れます。 パン粉が焦げないよう弱めの火加減で焼きましょう。 糖尿病. 高血圧. 脂質異常症. 女性の美容. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. |ura| lbq| ere| szs| jyz| ahq| uag| ihc| xxp| nno| wtb| cmp| rxl| grf| ldp| wsi| thr| dsj| puc| teg| lcc| wlp| irl| ltb| kif| vyc| ntr| kty| mth| vym| kkc| hgi| rai| amk| mau| khm| cqs| sat| mbc| gro| ote| dlh| lzm| ikw| khz| ktx| kkl| uxm| zta| ucc|