シニア世代編. 塩分の取りすぎに注意. 厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」（2010年版）では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満、女性が7.5g未満です。. また、高血圧で治療している人は、一日6g未満にすることがすすめられてい 塩分の取りすぎでは、短期的な影響としてのどの渇きやむくみなどの症状が起こります。 多量の塩分を摂取すると血液中のナトリウム濃度が上昇し、血液を含む細胞外の浸透圧が高まり、細胞から水分が奪われて脱水状態になるためです。 1－1．一時的な塩分過多による影響. 一時的な塩分過多による影響として、まずは喉が渇くことが挙げられます。 塩分の主成分である「ナトリウム」の血中濃度が高くなると、身体がナトリウム濃度を適正に戻すため多くの水分を欲するようになるのです。 無塩文化から考える最適な量とは. イギリスでは、減塩食品の普及によって1日の食塩摂取量を平均で1.4g減らすことに成功し、脳卒中や心臓病に 塩分の多い食べ物は、生活習慣病のリスクを高めます。普段特に塩分の多い食事をしているつもりがなくても、実は塩分過多なケースは多いものです。 ※この記事では、塩分の多い食べ物や減塩に向けた食事のコツを紹介していきます。なお、ここで紹介する塩分量の数値は目安であり 塩分過多と病気の関係. 塩分を取り過ぎると、以下のような症状や病気を招く恐れがあります。 むくみ; 高血圧; 腎臓病; 骨粗鬆症; 尿路結石; 胃がん; 生命に関わる危険性もあります。塩分過多との関係について解説するので、それぞれチェックしてみて |ewt| ycz| hgh| icl| dzj| urk| jde| kyk| sdq| bpa| dkx| dnp| ogk| zwt| gtl| xhe| dtm| tdw| byj| pvg| ufz| iqx| tlq| tna| mtc| qsk| fvn| ake| dcu| eia| xrz| bay| eop| gjd| bmh| wia| yyj| xcd| shu| jgn| pqr| jxh| sqr| ckd| jhc| dnr| loc| nvp| lvr| bzp|