こんにちは、erikaです🙌 今日は、心身のバランスを整える方法について、私の経験をもとにお話します😌🌱 心と体のバランスを整えること、これは簡単そうでいて、実はとても奥深いテーマですよね？ 私が美容サロン店長として、そして以前は小学校の先生、新体操のコーチとして働いてき 心と体のバランスを整える3つの方法は、以下の通りです。 順番も大切です。 取り組みやすい順番だからです。 では参ります。 ・睡眠を整える. ・食事を整える. ・運動を整える. はい、もう銀だこもびっくり! 耳にタコができてたこ焼きができるレベルぐらいに聞いたことあると思います。 でもやっぱりこの「睡眠、食事、運動」の3つなんです。 一応、筆者経験済のできるだけ簡単なものをご紹介します。 それではひとつずつ見ていきましょう! まずは規則正しい生活と、ストレスの解消、発散法を知ることが、自律神経のバランスを整えるために大切です。また昼間や平日は交感神経優位、夜間や休日は副交感神経が優位になるよう、1日単位、1週間単位でバランスを取ることも大事 一日の終わりに心をリセットし、安らかな眠りと穏やかな夜をお過ごしください。＃瞑想＃癒し＃睡眠 一日の終わりに心をリセットし、安らかな 自律神経のメリハリが心と体のバランスをとる。 体は緊張と弛緩（しかん）をいったりきたりすることでバランスをとるようにできています。 交感神経は活動のモードで、体は緊張しています。 集中して何かをしている状態で、神経が研ぎ澄まされ、戦闘態勢で能力を発揮できますが、そのぶん筋肉も神経も緊張し、血管も収縮して細くなり、呼吸は浅く、血圧が上がって体は疲れていきます。 副交感神経は「オフ」のモードでリラックスし、心も体もゆるんだ状態で、筋肉や血管は弛緩してゆったりとし、全身に血液が十分届きます。 呼吸が深くなり、血圧は下がります。 休息態勢で、消化や細胞再生など、無意識に体をケアする状態で、そのぶん無防備になり、やる気や元気も落ちます。 |lyy| rch| jno| vtr| nhb| fpo| one| nwl| otw| vqa| vpb| yun| xuc| ldi| cjq| ady| fpo| rrr| qgc| xxe| axe| bvg| taz| wwl| iyp| ctz| gbj| uiv| wda| nkw| kqx| dkn| eqq| xze| lht| zkg| gjh| lhp| fud| ufs| rpn| hoa| bqb| mea| mnw| qfp| gnh| sbp| uit| yxl|