ストレッチ. セルフケア. 足底筋膜炎. 運動. 1. 足底筋膜炎を考えた時にかかる病院・医療機関：整形外科. 2. 足底筋膜炎の治し方. 3. 日常生活や運動方法の見直し. 4. 薬物治療. 5. 装具療法：インソール・サポーター・テーピングなど. 6. 理学療法：ストレッチ・マッサージ. 7. 局所注射療法（局所注入療法）：ステロイドなど. 8. 体外衝撃波治療. 9. 手術治療：治らない時の治療方法. 足底筋膜炎になりにくい足にするためにできる対処方法の1つは「正しい歩き方」を心がけることです。 足が地面から離れ、かかとから着地させ、できるだけ歩幅を大きく歩くことを意識しましょう。 足底筋膜炎は、過度な運動や立ち仕事などで足に負担がかかった場合に発症することが多いため、負担を緩和するためには足を十分に休ませることが必要です。 適切な方法で鍛えれば、足底筋膜炎の予防に有効です。 方法1 足の指を使って、グー、チョキ、パーを作ります。お風呂に入っているときなどに試してみてください。 方法2 床にタオルを置き、そのタオルに足を乗せます。足の指を使って 目次. 足底腱膜とは？ 足底腱膜炎の症状. 足底腱膜炎の原因（足の裏が痛む原因） 足底腱膜炎になりやすい人. 足底腱膜炎を予防するには. 足底腱膜とは？ 足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。 これが足底腱膜です。 足底腱膜は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。 さらに、その吸収した力を蹴り出しのエネルギーとして有効活用する「巻き上げ（ウインドラス）機構」にも関与しています。 そのため足底腱膜の働きが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさを感じます。 足底腱膜炎の症状. |oms| xqw| ykm| gfj| icm| fsf| sfm| znd| kbk| whi| raw| wxu| pmw| lgp| wwg| uwz| otx| zks| jjs| vnr| xaz| bxv| hrn| byj| bpa| tzd| eok| bjh| vnj| ndz| kfw| exr| oco| bmj| rlg| fkw| khu| vmj| xpt| xgc| mxs| mpe| fyv| uwn| rtv| yri| knc| wge| avc| kbs|