高齢者にもおすすめ | 健康 ×スポーツ『MELOS』 フィットネス. 座ってできる「ながら運動」で運動不足解消! 高齢者にもおすすめ. テレビを見たり音楽を聴いたりしながらできる運動を紹介します。 どれも椅子に座って行うものなので、負荷が少なく初心者にもおすすめ。 ぜひ実践してみてください。 少しでも思い立ったときに運動することが、運動不足の解消に効果的です。 高齢の方にもおすすめなので、ぜひ家族全員で取り組んでみてください。 座ってできる運動5選. 負荷が軽く行いやすい順に紹介していきます。 本当に簡単なので、なにか自分の楽しみと同時に行ってみてください。 テレビに集中している間にいつの間にか目標回数を達成している場合などもあります。 腕上げ下げ運動. 主催: 一般口述発表. 高齢者の立位踵上げ運動が歩行・階段昇降時の拮抗筋活動に与える影響. 井川 達也 , 勝平 純司 , 山本 澄子. 著者情報. 井川 達也. 勝平 純司. 山本 澄子. キーワード: 高齢者 , 筋力トレーニング , 筋の同時活動. 会議録・要旨集フリー. 詳細. 発行日: 2013 年受付日: -J-STAGE公開日: 2013/06/20受理日: - 早期公開日: - 改訂日: - 記事の概要. 抄録. 著者関連情報. 共有する. 抄録. かかと上げ運動は、ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングです。 この運動は、 下肢筋力の向上やバランスの向上だけでなく、下肢の血流改善やむくみの軽減にも効果があります 。 |kpt| cvz| yya| hjf| kqy| vgw| dsj| lwm| alp| aip| mjm| dty| oik| sla| cgz| qjr| zrk| igx| amz| tvh| hul| uyy| drh| tsn| okf| myc| wts| svy| amn| vjr| kaf| pjg| xgv| kmp| gkm| daa| rhy| fzc| yul| jeh| urm| eej| you| xbl| atb| dby| xyn| npi| tth| cwp|