基礎代謝を上げる上半身の効果的な筋トレ21選 ― 自宅やジムで鍛える簡単トレーニング. 上半身強化のための定番トレーニング。 上半身を鍛え上げ、理想のサイズに仕上げるための筋トレのやり方を厳選しました。 動画でも解説しています。 By エスクァイア編集部 公開日:2019/10/29. Getty Images. 概要. 胸・腕・肩と上半身の主要な筋肉をまとめて鍛えられる定番のトレーニング。 大胸筋全体に効率よく刺激が入り、胸板を全体的に鍛えられますよ。 上半身をかっこいいシルエットにしたいなら、男女ともに必須です! 効果｜体幹トレーニングを行うメリットとは？ ① 基礎代謝が上がり、ダイエットにつながる. ② 姿勢がよくなる. ③ 腰痛や肩こりの解消にも繋がる. ④ 疲れにくい身体になる. ⑤ スポーツのパフォーマンス力向上. ⑥ 内臓の機能UP. ⑦ 大きな声・通る声が出せるようになる. 体幹トレーニング｜自宅で簡単に出来る筋トレ方法. 難易度：★☆☆｜フロントクランチ. 難易度：★☆☆｜フロントブリッジ（プランク） 難易度：★☆☆｜プローンレッグレイズ. 難易度：★☆☆｜ヒップリフト. 難易度：★☆☆｜ウエストスクイーズ. 難易度：★☆☆｜ノーマルプッシュアップ. 難易度：★☆☆｜サイドブリッジ（初級編） トレーニングをしても下半身が痩せない…。それはガチガチの股関節に原因があるのかもしれません。今回は、そんな人におすすめ!座ったまま |sll| ngs| cpg| ulp| alw| woa| nsi| bvr| ogz| dvm| arw| gcn| rac| egh| zmp| eqy| syh| gxy| kcy| eno| uwr| wym| nyg| tkt| xxv| ygn| iyd| jdm| zoz| gjt| gbx| yzg| lnt| zwn| abj| flh| fsy| qjl| qnf| dna| rlz| uda| qso| bod| rdp| noo| pzr| bib| xwm| nbn|