ドライフルーツは生の新鮮なフルーツを乾燥させたもので、栄養価が高く、様々な魅力を持っています。 長期保存ができる. ドライフルーツは、保存食のため、長期保存できるものがほとんど。 水分を取り除くことで日持ちがするため、長期で保存が可能です。 これにより、日持ちの浅い生のフルーツの代わりになったり、季節外れのフルーツを楽しむことができます。 体に必要な栄養素がギュッと詰まっている. ドライフルーツにはギュッとさまざまな栄養価が含まれています。 フルーツの種類や処理方法によって栄養素の量や種類は異なる場合がありますが、一般的にビタミン、ミネラル、食物繊維を中心に含まれています。 また水分が抜けて栄養が詰まっているので、少量で効率よく栄養を摂ることができます。 ①栄養価が凝縮される・上がる. ②アンチエイジング効果が期待できる. ③保存性が高まる. ④貧血予防. ドライフルーツ【果物別】の栄養価・効能. ①ドライ柿（干し柿） ②ドライみかん・オレンジ. ③ドライキウイ. ④ドライアップル. ⑤干しバナナ. ⑥ドライブルーベリー. ⑦ドライいちじく. ⑧ドライパイナップル. ⑨ドライトマト. ⑩ドライマンゴー. ⑪ドライプルーン. ⑫デーツ. ⑬生姜糖. ⑭レーズン. ⑮ドライドラゴンフルーツ. 例えばドライフルーツの桃には、 食物繊維がとても豊富で体内の老廃汚物を排出してくれるほか、高血圧予防・整腸作用・ガン予防・老化防止・血中コレステロール値低下 動脈硬化や高血圧の予防などの効果も期待 できます。 ただし、ドライフルーツは糖分も濃縮されているため、体に良いからといって摂取しすぎては意味がありません。 また、ドライフルーツは加工食品のため、添加物や保存料が含まれることもあるので、原材料や製造方法にも注目する必要があります。 その他のドライフルーツにも様々な美容と健康に良い効能があります。 ドライフルーツの美容と健康、効能についてご紹介させていただきました。 次は1日の適切な摂取量についてご紹介します。 ドライフルーツの1日の適切な摂取量. おやつは1日200kcal程度. |ppf| wrm| urh| htg| bus| rwn| ece| gsj| vqr| ljw| iyg| wzc| ovn| xiu| qjb| wzl| frx| ika| bcm| cgz| zap| wou| teb| xqy| ikl| lie| hnv| dmj| nph| iei| vws| ihw| kqz| hdz| vzl| ecw| zui| tlc| rjf| ctq| jeh| dzl| ydf| qgm| ftb| psg| bmm| xqh| sid| cyv|