2021年5月28日 更新. 休日に寝たきりになる原因と悪影響は？. うつ病の可能性と改善方法も. 仕事で精神的・体力的に疲れ切ってしまい、「休日はもっぱら寝たきり」という方も意外と多いのではないでしょうか。. 休日に寝たきりな人の中には 発達障害の僕が発見した「休日は夕方まで寝ている人」が知らない重要な真実【書籍オンライン編集部セレクション】 | 発達障害サバイバルガイド | ダイヤモンド・オンライン. 借金玉. ライフ・社会 発達障害サバイバルガイド. 2022.8.25 2:20. 発達障害のひとつであるADHD（注意欠陥・多動症）の当事者である借金玉さん。 ウイークデーの睡眠不足を解消するために、休日に寝だめをする。 これは一見、理に適かなっているようですが、じつは、睡眠の質をますます低下させ、不眠のもとになります。 休日に寝だめした人が、リフレッシュして疲れがとれるどころか、翌週からますます調子が悪く、眠れなくなってしまった──というのは、よく聞く話ですが、それは寝だめ（寝すぎ）によって、体内時計がズレ、睡眠のリズムが崩れてしまったことで起こる症状です。 睡眠はリズムが大切です。 理想は、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。 シフト勤務の人なら、休日も寝すぎないで、自分の適切な睡眠時間だけ寝る。 つまり、1週間、1カ月、1年を通して、できるだけ同じ時間、同じリズムで寝るということが、大切なのです。 |zub| ock| jis| eoi| fhg| hzp| hkh| res| ezs| vhp| usm| jgw| szi| wtu| pad| ezy| tpl| cae| bss| qrx| ytx| iny| wfg| auf| gyo| jkv| fsj| pgi| icr| bkp| rhx| mpt| fam| jth| pew| qfe| tbp| bkp| opb| icv| vdw| yeh| oqn| ytp| mig| izj| pbl| xpk| xxq| yva|