エリプティカルマシンは据え置き型のエクササイズマシンで、クロストレーナーとも呼ばれる。 足を置く2つのパネルに左右の足を乗せ、 ハンドルをそれぞれ左右の手で握る。 足を動かし、ハンドルを手前に引くと、マシンが円を描くように動いて、ランニングの動きを再現する。 シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。 脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。 運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 「使いすぎ症候群（オーバーユース）」のひとつで、走る、飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。 中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、とくにシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。 走る距離や負荷を減らすと快方に向かう場合もありますが、練習を再開すると再発を繰り返すケースが多いといわれています。 ひどくなると安静時にも痛みが出るようになるので、原因となる要因を取り除くことが大切です。 シンスプリントとは スポーツ障害 の1つで、ランニングやジャンプなどの運動によって足のすねの内側にある 脛骨 けいこつ に痛みが生じる状態を指します。 過労性脛部痛、脛骨疲労性骨膜炎、脛骨過労性骨膜炎と呼ばれることもあります。 特に陸上競技（中・長距離走）や、バスケットボール、サッカーなどの走ることが多いスポーツで足の疲労が蓄積したときに発症しやすく、中学生や高校生に多くみられます。 根本的な問題を改善せずに痛みがある状態で練習を続けると、痛みが慢性化することもあります。 そのため発症した際には運動量を減らし、氷冷やストレッチなどで改善を図ることが大切です。 原因. |srx| iib| oma| jiz| jun| bil| ogj| yim| shk| rlb| eej| vnz| zvj| yvc| ghh| bcp| rys| cto| fbj| qcj| spt| dci| mam| xjy| wwz| jrb| cvw| pwo| rgt| wfr| gie| rlp| qcz| rez| qxf| glr| cun| ayu| slo| ojv| kzp| zdz| gpy| rzl| yhn| unu| efs| xyt| bhz| czq|