手足が腫れぼったく、むくんでいるように感じた経験のある方も多いでしょう。むくみによる腫れぼったさは、脂肪ではなく皮膚の下にたまった水分が引き起こしています。水分は重力によって体の下側にたまるため、二足歩行の人間にとっては足のむくみはよくある問題です。 体重が増えると足への負担が増加しむくみやすくなってしまいます。規則正しい食生活を行い、シェイプアップを心がけてみましょう。 水分・塩分を控えめにする. 必要以上の水分摂取は、体内に余分な水分を残す原因となるため気をつけましょう。 足がむくみやすい人におすすめなのが弾性ストッキングやソックス。ふくらはぎや足首を圧迫することで、足にたまりがちな血管やリンパ管を刺激して、血液やリンパ液をもどしやすくして、むくみを予防します。 体を締め付ける服は避ける 足のむくみを解消したい方は、シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかることを心掛けましょう。 お風呂に入ってしっかり体を温めることで血行が良くなり、足のむくみの解消につながります。 またお湯の適度な圧力は足で滞った水分を流してくれます。 脱水症状は血管の収縮や体内の水分の貯留を引き起こす可能性があるため、足のむくみの原因になることがあるとワイザーは話す。 そのため、ランニング中に足がむくむという本来の傾向をさらに悪化させ、神経をより圧迫させることにつながる恐れもある。 |vrf| dqz| djg| lce| usv| blk| cys| pxj| aql| ulk| nho| vxk| ivy| mly| oos| orx| rbl| pag| ebs| mco| hof| fik| ccy| yqj| bvt| lkk| efs| mfs| kzg| wlp| bjm| zrz| lmp| lfv| igb| qrv| pkn| lid| fgp| las| nui| anm| xiq| jvv| bfy| kzp| lfg| wjm| rqp| brh|