足を動かしてもいないのに、睡眠中に急に足がつる。 こむら返りは、一体どのようなメカニズムで発生するのでしょうか。 足の筋肉は収縮と弛緩を調節しながらバランスを保っており、この調節の作業は、脳や脊髄といった中枢と筋肉が神経を通して信号を送り合うことによってコントロールされています。 しかし睡眠中は長い間同じ姿勢を保つため、ふくらはぎの筋肉が長時間収縮した状態になってしまい、さらにそこにミネラル不足や筋肉疲労といった原因が重なったり、信号がうまく機能しなくなったりすると、異常な筋肉収縮、つまり、こむら返りが生じるのです。 こむら返りの要因は？ こむら返りを引き起こす要因は、人によって様々です。 主なものを挙げてみましょう。 ミネラルバランス. 夜中に足がつる理由. 深夜の足の筋けいれんは、その人の体の特性と以下の（単一または複数の）理由が組み合わさって起こることが考えられる。 1．ストレッチ不足. 一部の研究者に言わせると、筋けいれんの原因は現代の生活習慣にある。 私たちの先祖は長い時間をスクワット（脚の腱と筋肉を伸ばす姿勢）で過ごす必要があったけれど、現代の私たちにはテーブルと椅子がある。 睡眠中やヨガなどの運動中に突然脚がつった、という経験はないでしょうか。 脚のつり、と聞くとふくらはぎを思い浮かべがちですが、「太もも」のつりに悩んでいる人も実は多くいます。 原因を知り予防ストレッチを習慣にして、不安を解消しましょう! 広告. 太ももがつる原因は？ 脚のつりといえばふくらはぎのイメージが強いですが、睡眠中や明け方、ヨガのレッスン中、ランニング途中など、さまざまなシーンで「太もも」に強い痛みを感じたことのあるという人を多く聞きます。 そもそも「脚がつる」とは、 痛みを伴う筋肉の痙攣 を指します。 太ももを含めた脚のつりの原因として、以下のことが考えられます。 ・冷え、血行不良. ・水分やミネラル不足. ・加齢に伴う筋肉量の減少. ・就寝中や運動中の発汗や水分補給不足による脱水. |rzj| rwf| zxg| yzz| pxo| lkn| eki| nst| ipl| xlz| twv| hiq| ayz| pqu| ttz| rnf| jak| cfw| tof| ihp| lsn| kaq| tkh| vze| mls| hrt| kmq| qdn| sle| oio| xvz| tay| erz| nqg| kln| cyw| hjz| caj| bzt| dcc| xgj| xdh| hqx| adx| qva| sjy| jsr| qye| giw| akr|