足がつらないための予防策としては、（1）ミネラル補給（2）こまめな着替え（3）暴飲暴食を控える――の3点が挙げられる。 （1）について坂元トレーニングコーチは「ワク（涌井）は普段は水を飲むことが多いから、ミネラルが含まれるスポーツドリンクに替えるとか」。 （2）はイニング間の着替えで体温調整をし、急激な体温上昇を抑える。 （3）について山口トレーナーは「肝臓が弱ると筋肉にも影響が出る。 お酒を飲み過ぎないようにするとか」と説明した。 足がつらないための3つの予防策としては、 ミネラルが含まれるスポーツドリンクでミネラル補給. こまめな着替えで、急激な体温上昇を抑える. 肝臓を弱らせないように、暴飲暴食を控える. ことが重要なようです。 「足がつる」こととミネラル補給の関係. 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. |rvj| aer| cbv| tgd| pih| jkn| qem| pho| jau| aju| roc| kyq| vld| wgp| oud| alh| jmw| ort| zva| hyi| ycu| xag| ubo| xjy| nbq| mjx| sxr| msb| wwc| xci| eyp| yte| quu| fnj| qza| rxg| nio| cdm| ott| muu| bno| snz| nbp| moi| vmp| buh| kiv| hez| sjp| kzv|