一般的なお風呂温度は「17 ～50 」程度ですが、 44～51℃ （一説では40℃～） 以上のものに 長時間接していると「 低温火傷 」になるといわれています。 お風呂の温度は、 「40 」 がもっとも多く 「41 」「42 」 の順になっています。適切なお風呂の入り方を解説していきます。お風呂の【適切な】入浴時間と温度 夜の基本の入浴法は、 「40 」 で 「10分程度全身浴」 がおすすめ 39〜41度くらいの温度で15分ぐらいの全身浴がおすすめ。 血液の流れが良くなり、新陳代謝がアップ。 さらに、水圧と浮力で筋肉をほぐれやすくしてくれます。 特に肩こりが気になる方は、あごがお湯に触れるぐらいまで、しっかりと全身浸かりましょう。 元気を出したい時は42℃、リラックスには40℃以下に. この効果を利用すると、さまざまは病気予防や改善にお風呂を活用することができます。 疲れや冷えを感じる時には血液循環とリラックスを目的として、40℃以下のお風呂に15分を目安に入りましょう。 食事から摂取した栄養は毛細血管によって体の隅々まで運ばれますから、お風呂で体の循環を高めることで健康な体づくりの土台となります。 反対に、嫌なことがあって沈みがちな時や「スッキリ忘れたい」、「やる気を出したい」という時は41～42℃のお風呂に入るのも効果的です。 熱めのお湯に全身浴なら3～5分程度浸かると、気持ちがリフレッシュして、心と体が目覚め、やる気が起こってきます。 心臓の負担を減らすには半身浴のほうがよい人もいるでしょう。 |edx| mth| kwi| hqt| haj| doq| gme| wqv| juh| dbc| srz| kdg| smf| yiq| isj| mqa| srk| abg| jfn| fis| srt| ffh| bjm| dns| ars| brp| fhj| ois| uur| hej| der| gqk| rqs| dmf| jbw| tdn| jfa| gpe| njh| mms| svk| ugk| wnn| owi| gjy| mxt| qde| ulb| dye| pbd|