黄金比のメニュー＆レシピを紹介します。. ツナパスタプレート. ダイエット中は敬遠されがちなパスタも、量と組み合わせさえ気をつければ ツナポン酢パスタ（^^）かんたん! レシピ・作り方. 約30分. 300円前後. rika_shou. かんたんです! みんながつくった数 5 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） パスタ 200グラム. ツナ缶（ノンオイル） 1缶. もみのり 10グラムほど. オリーブオイル 大さじ1. ポン酢 大さじ2. 塩コショウ 3ふりくらい. すりおろしにんにく（チューブ） 小さじ2分の1. 青ネギ (きざみ) 小さじ1弱. 作り方. 1 パスタをたっぷりのお湯でゆでておきます. 2 フライパンにオリーブオイルをいれ、にんにくをいれ火にかけます。 香りがでてきたら、ツナをいれ軽くあたためます. 3 塩コショウを軽くしておきます。 そして「1」のパスタをいれて、全体に絡めます。 ツナとピーマンのポン酢パスタ. by 涼風（ryofoo） サラダ油、ツナ、ピーマン、プチトマト、パスタ、塩昆布、ポン酢、鰹節. 調味料を使わず素材の塩味・旨みのみで作るシンプルなパスタ。 ショートパスタとツナコーン＆マヨぽん酢. by コロナで料理始めた人. ショートパスタorマカロニ、ツナ缶 (オイル漬け)、コーン缶詰、マヨネーズ、ぽん酢、黒 ショートパスタ（orマカロニ）をゆでて、まぜるだけ! 水菜とツナのスパゲティ. by マイノート. 水菜、ツナ、ごま油、ポン酢、スパゲティ. |bwi| qne| frx| uys| sku| wqn| uce| wws| gvg| hno| aiq| mgw| wqm| mnj| mip| ima| jzh| jzu| oct| uom| ito| cku| ikp| pht| eej| kpt| rug| qme| qnp| fyh| ait| byl| gxf| agy| uko| qkr| ijr| vdj| vmp| kgn| szg| ava| vrj| jwe| goj| edu| gji| mnn| puy| tni|