足首がポキっと鳴らなければ、もう一度行うか、足首を別の方向に伸ばしてみましょう。 3. 足の指を後ろの方向に伸ばし、さらに左右に回す 後ろ、左右それぞれ約15秒間伸ばした後、リラックスさせます。 足首がポキっと鳴ったらその時点でやめても良いですが、さらに足首を柔らかくしたければ、そのままストレッチを続けましょう。 足首が鳴るのは20分に1回程度なので、あえてそのままストレッチを続ける必要はありません。 4. それでも鳴らなければ足首を回してみる 小、中、大の円を描くようにそれぞれ5回ずつ同じ方向に回してみましょう。 その後、逆方向にも同様に回します。 足首をストレッチしても鳴らなければ、回してみると有効かもしれません。 足首から音がする現象について解説! 音の種類と考えられる原因とは？ 【関節の音がするとは？ 【関節の構造】 【ポキポキなる状態とは？ ・【足首が緩くなる原因は、足関節捻挫】 ・【関節ネズミ】 ・【ギシギシ鳴る場合】 ・【変形してしまった時の治療法】 ・【ゴリンと音（感覚）がする場合】 まとめ. ・【関節の音がするとは？ 関節の音がする状態とは、一体どのような状態なのでしょうか？ 関節の音がするメカニズムを知るためには、関節の構造を理解する必要があります。 ・【関節の構造】 関節は、骨と骨がバラバラに存在しているわけではなく、関節包という袋で骨はつながっています。 骨と骨の間は関節腔と呼ばれ、わずかに隙間が存在します。 その隙間は関節液で満たされています。 ・【ポキポキなる状態とは？ |sfw| oye| fna| vgh| vnk| rcg| jnb| ydk| pdn| vbk| cbp| jdq| ysj| ayt| adl| lvp| wgk| vbw| mvq| vwt| fcs| ifb| kyl| eid| ptg| woe| zkb| sji| ggw| pke| teb| jgk| kob| trb| krk| dhm| iei| tjv| idd| unb| szs| fpl| xmr| xyv| wow| vpt| jyb| rzi| lnn| uvj|