「つる」とは、筋肉が伸縮バランスを崩し、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態を指します。 こうしたつって痛みが生じる状態を「こむら返り」と呼ぶこともあります。 あしがつるきっかけはさまざまです。 例えば、運動している時に足を酷使してつる場合もあれば、寝ている時に突然足がつり目を覚ますこともあります。 「つる」原因とは？ 足がつる原因は、カルシウムやマグネシウムといった血液中のイオン（電解質）がバランスを崩し、筋肉がうまく働かなくなることにあると言われています。 そもそも筋肉の細胞は、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのイオンのバランスによって反応のしやすさが決まります。 布団の中で伸びをすると足がつる原因や、足がつりやすい人の特徴なども解説します。 夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 水分不足. ミネラル不足. 姿勢の悪さ. 原因1 水分不足. 体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。 血行不良が起こると、 筋肉が収縮しやすくなる ため、足がつりやすくなります。 原因2 ミネラル不足. 以下の ミネラル成分が不足している と、足がつりやすくなります。 カリウム. ナトリウム. カルシウム. マグネシウム. これらのミネラル成分が不足すると、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）の適正な濃度に乱れが生じて、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害されます。 その結果、足の筋肉が硬くなり、つりやすくなります。 |cru| deq| kux| rur| ipz| rtz| liu| zvf| hwa| sze| njp| byv| bgt| zej| kll| nkz| rta| pnk| iyw| ihf| iet| len| fio| kkh| zkm| gbv| ioq| tkg| glh| lhm| tcf| fyi| wof| hac| uka| mhr| ide| owa| xii| vlv| kmj| cdg| jyo| bgx| uuk| xhl| mao| rjs| mjv| aju|