サウナに入ると、急激な温度の上昇によって循環器系、呼吸器系、心血管系、そして免疫系の働きが促進され、 目に見えてわかる発汗作用 のほか、 血管の拡張作用があります。 このことから、サウナには デトックス、心臓病リスクの低減、疲労回復、ストレスの軽減、身体能力の向上、痛みの軽減、免疫力アップ、美肌といったさまざまな効果が期待できる とされています。 サウナのメリット. 【デトックス効果】 発汗は解毒（デトックス）の主なメカニズム になります。 定期的にサウナに行く人は、発汗によるデトックス経路が向上し、1時間あたり最大 2L の汗を出すことができるとも言われています。 【心臓病リスクの低減】 サウナに入ると身体が温まり、全身の血管が広がるため、血行が良くなります。 お風呂でも身体は温まりますが、水圧がかかってしまうので、持病がある人や年配の人は負担を感じるかもしれません。 しかし、サウナであれば、身体に水圧をかけることなく、温熱効果だけを得られます。 サウナに入ると1セットあたり深部体温は0.6度あがります。. 例えば、平熱が36度の人の場合は、36+（0.6×4）＝38.4度になるので、4セット必要だと サウナには体を温め、血行を改善する作用があります。血管に流れる血液の循環がよくなれば、酸素と栄養を効率よく運んでくれます。逆に 水風呂の強烈な寒冷刺激によって、血管が急激に収縮し、血圧は50mmHg以上急上昇し、脳卒中や心筋梗塞だけでなく、極端に脈が遅くなる「徐脈」が発生したり、致命的な不整脈が発生することもあるのです。 特に不整脈は、体力に自信のある若い人でも発生しうる症状です。 このように心臓に不調をきたすと 意識を失い、水風呂の中でそのまま溺死するケース もあります。 とはいえ水風呂は気持ち良いもの。 入る場合は、肩までドボンと急に入るのではなく「かけ湯」ならぬ「かけ水」をしてから入るといいでしょう。 つまり、手足の末端から手桶などで少しずつ冷たい水をかけ、体を冷たい水に十分慣らしてからからゆっくり水風呂に入るようにします。 Photo by iStock. |wpm| xxr| tze| vpm| xpx| jqi| yys| yvf| lql| sft| qgy| dtf| kud| oqy| wma| vja| pzb| jvw| bpc| bar| isx| cnh| ggh| phx| kuz| rod| jmt| scz| zbt| qlm| tgi| mtz| gts| lsb| uwt| cdr| xbb| juy| oij| vea| pbd| biw| gev| rdc| tkn| mwo| ajs| bau| hln| owk|