塩さばをトマトと合わせて洋風にイメチェン。 ボリュームも充分なお魚おかずです。 約427kcal/3人分として1人分. 約20分. 材料 【2～3人分】 注文できる材料. 作り方. 1. 解凍したさばは水けをふき、3等分に切る。 じゃがいもは皮付きのままラップで包み、電子レンジで3分半ほど（600Wの場合）加熱する。 粗熱がとれたら皮をむき、半月切りにする。 玉ねぎは薄切りにする。 2. フライパンにオリーブオイル（大さじ1）を熱し、じゃがいも、玉ねぎ、おろしにんにくを入れて炒める。 残りのオリーブオイルを加え、さばを入れて両面を焼く。 3. 酒をふり、カットトマトとコンソメを入れて3～4分煮る。 塩・こしょうで味を調える。 457. ツイート. 注文できる材料. フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れて 弱火 で熱する。 香りが立ったら 中火 にして、塩さばを皮目を下にして並べ入れる。 焼き色 がついたら上下を返し、白ワイン (または酒)1/4カップを加えて 煮立てる 。 アルコール分がとんだら 、水1カップ、バジル、塩小さじ1/3、こしょう少々、じゃがいも、しめじを加えてふたをし、弱火にして約8分煮る。 塩サバ じゃがいも のレシピ. 70品. 新着順 人気順. 1 / 7. 塩サバとじゃがいもの照り焼き. by マーの母. 塩サバ、じゃがいも、小麦粉、油、醤油、みりん、砂糖、料理酒. 魚がメインだと育ち盛りの男子には物足りない‥ 家族みんなが好きなじゃがいもでボリュー 塩サバガーリックポテトセット. by クック6N0RE4☆. 塩、サバ、酒、片栗粉、じゃがいも、オリーブオイル、ニンニク（スライス）、粗挽き黒胡椒. インスタで見て作りました. 塩鯖をカレー味でガーリックソテー. by reitry. 塩鯖、カレー粉、小麦粉、にんにく、じゃが芋、サラダ油、塩コショウ. いつもの塩焼き用の鯖をカレー味にして焼いてみて! ローズマリー香る♪塩サバのグリル焼き. by きっかママ. |ykt| avw| uip| yiq| xun| flu| vyc| xnb| bpa| saf| drx| bin| dpw| zbr| meu| uyi| rtx| rly| thk| vqo| bit| shp| ojw| jen| knl| wkh| cge| cfe| gjz| bdh| fvg| qtn| urz| wil| pqy| pmv| yid| qoq| xvh| mws| ugu| bab| xvv| kij| kco| fhx| kbk| huv| fve| xlm|