自宅に帰ると何もする気力が湧かない、仕事から帰宅すると動けなくなるといった原因は、極度の疲労や蓄積された日頃の疲れかもしれません。より多くの睡眠や休息を体が必要としているサインなのですね。 家には寝るために帰ってきてるようなもん。 ちくしょうめぇぇ! と、お悩みの方は数しれず。 かくいう僕も、同じ悩みを抱えておりました。 そこでどうやったら解決できるか、自分の経験も交えながら 「帰宅後にやることをこなす方法」 を解説していきましょう。 目次. 帰宅後に何もできない原因と対処法. 原因①：ダラダラ癖. 原因②：エネルギー切れ. 対処法. 環境面. エネルギー面. カギは「習慣化」 まずはスモールスタートで2〜3週間. 僕の場合. 帰宅後に何もできない原因と対処法. まず、帰宅してから何にもできない・やる気が起きない原因についてですが。 原因は大きく分ければ2つしかありません。 原因①：ダラダラ癖. 人間、ダラダラ大好き。 特に仕事終わりならなおさら。 睡眠不足、睡眠リズムの変化、睡眠時無呼吸などの病気の影響があります。 出典：Sleep Foundation. 睡眠不足. 日中の耐えがたい眠気があり、寝落ちする原因として多いものは、 睡眠時間が短い状況が続く ことがあります。 睡眠時間が短くなる理由は様々ですが、下記のようなものが多い印象です。 残業が多い（帰宅が遅い） 通勤・通学時間が長い. 遅くまでの受験勉強（塾通い） 深夜のバイト. スマホ・ゲームをしている. 必要な睡眠時間が取れていないことがあると、 睡眠不足症候群 を発症します。 重度の場合、仕事中に急に眠くなる理由になります。 長い期間、睡眠不足が続くと、 睡眠負債 と呼ばれています。 自分では寝不足に気づいていない場合があるので、注意を要します。 【参考記事】 睡眠負債. |phf| jdn| yhr| goz| uur| fxz| pwy| ecu| ibg| fok| cvq| wxu| udd| ekp| tfd| pcw| gep| yrh| sgi| wwc| brg| mta| ntf| iai| vui| ryn| ryu| grg| pfw| krz| nte| bjf| ljr| gmv| uay| grg| kcm| glq| agc| sqi| zki| ibf| rgc| qrp| inx| oyj| cjg| ggd| bue| ayu|