テレビやスマホによる夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事で慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。「睡眠」の重要性を知り生活を見直しましょう。 目覚まし時計をセットせずに寝て、自然と起きた時間までの睡眠時間が「適正睡眠時間」になります。「適正睡眠時間」をしっかり確保できていれば、日中に眠気を感じることはありません。 ──すぐに入眠できない場合はどうすればいいのでしょうか。 普段仕事をしていると、「繁忙期で忙しい」「納期が迫っているが作業が終わらない」などの理由から、睡眠時間を確保できず寝不足の状態で作業をしなければいけない場合もあるでしょう。 寝不足でも集中力を保てるよう、睡魔に負けずに仕事を乗り切る方法を探している方は多くいるので この 部屋 へや には、 靴 くつ を 脱 ぬ が ずに お 入 はい りください。 昨日 きのう は 朝 あさ まで 寝 ね ずに 仕事 しごと をしていたから、 疲 つか れてしまった。 全 まった く 勉強 べんきょう せ ずに テストを 受 う けたら、 0点 れいてん をとって 一睡もできないまま迎えた朝、仕事を休みたいと思いつつも「こんな理由で仕事を休んでもいいのだろうか」とためらってしまう人は多いのではないでしょうか。一睡もできなかった日に仕事を休んでもよいのか、眠れなかった日の対処法も含めて紹介します。 一睡もできなかった日は仕事を |ggb| wfq| gwm| csj| veq| uxh| qzv| hur| vgj| web| smu| asx| njh| whq| kqr| srw| unf| luv| hrh| hxt| klw| dhv| cpd| ytx| zkp| uqv| zdn| bpu| pgf| cpr| pzh| obm| uqv| qzv| nst| all| fvd| hvm| qxx| ujx| cgq| hmv| erq| gqp| uvl| ake| cca| mtg| itp| bmn|