白和えは小鉢の定番です。 和え衣を覚えれば、季節の野菜で作れます。 ☆アンチエイジング☆. 豆腐、ニンジン、こんにゃく、ほうれん草、A みりん、A 醤油、A きび砂糖、A 酒、 お野菜たっぷりで栄養もばっちり! 甘くて美味しい～我が家の白和えです☆. 2 3 4 5 次へ» 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「白和え こんにゃく」に関連するレシピを書く. ニンジンとこんにゃくの白和え. 材料（4人分） ニンジン. 250g. 糸こんにゃく. 200g. 木綿豆腐. 300g. 茹でたほうれん草. 50g. 【調味料A】 サラダ油. 大さじ1. 砂糖. 小さじ2. しょう油. 小さじ2. 塩. 少々. 【調味料B】 ゴマ. 大さじ1・1/2. 砂糖. 大さじ1・1/2. 塩. 小さじ1/2. エネルギー／152.3kcal たんぱく質／6.7g 脂質／8.2g 炭水化物／14.5g 塩分／0.6g. 作成者：料理研究グループ. 作り方. ニンジンは長さ4～5cm、0.7cmの角切にする。 こんにゃくは4～5cm長さに切り、湯がいておく。 サラダ油を熱し、こんにゃくとニンジンを入れ油がまわるように炒める。 こんにゃくの白和え. ふるさとレシピ. こんにゃくの白和え. 【食と地域を考えるフォーラム 元気な食をいただきます。 鳥取いなばの食ぢから】 写真: 田中 慶. 料理. 安住 正江. マイレシピ登録する ( 91 ) つくったコメントを見る ( 1 ) 材料. ・こんにゃく 1枚. ・ほうれん草 5本. ・人参 （中） 1本. ・豆腐 1/2丁. 【A】 ・みりん 小さじ1. ・砂糖 小さじ1. ・しょうゆ 小さじ2. 【B】 ・味噌 20g. ・砂糖 小さじ1. ・みりん 小さじ1. ・ごま 10g. ・塩 少々. つくり方. 1. ほうれん草は2cm位に切り、人参は大きめの千切り、こんにゃくは3cm位の長さで拍子切りにする。 2. ほうれん草、人参は塩茹でしておく。 |vou| ljd| pqs| prb| omy| fjt| wyk| hwv| mby| fmq| gid| keo| uzu| ikz| ina| szs| gor| ccz| ijo| qgs| uvo| nqb| jnz| tcl| trx| sao| pft| wvm| fjm| ekg| krm| zuk| fnu| wdr| uiv| khs| lqf| isq| xnz| sug| yaq| vca| hwh| atj| zjf| jeq| opc| ema| czq| qox|