猫背や疲れ、肩こりに腰痛。あらゆる体の不調を改善する手助けをしてくれるのが、難治性患者専門の特命理学療法士であり、無意識の筋緊張を その1・立ち上がる：疲れないカラダをつくる筋トレ7つの基本. 2019.10.26. 特集一覧へ戻る. HOME. 特集一覧. 疲れないカラダをつくる筋トレ. Special. 注目の記事. 整える. 走る. ランニングに"耳寄り"なギア《HUAWEI FreeClip》でリズミカルに走ろう! 2024.02.22. PR. 走る. トラウデン直美さん《クラウドモンスター2》に"ウ〜ッ! 2024.02.22. PR. 整える. 走る. 実は走ると「お口の健康」が心配に!? ランナーの口腔ケア、教えてください. 2024.02.22. PR. 筋トレやスポーツを行った後に疲れを溜めないおすすめの方法を紹介するので、ぜひ参考にして取り入れてみてくださいね。 ストレッチは疲労回復に効果的なの？ 疲労回復に効果的なストレッチメニュー10選. 1. 太もも前のストレッチ. 2. 太もも裏のストレッチ. 3. 太もも内側のストレッチ. 4. 臀部のストレッチ. 5. 股関節のストレッチ. 6. ふくらはぎのストレッチ. 7. 胸のストレッチ. 8. 背中のストレッチ. 9. 腹部のストレッチ. 10. 腰のストレッチ. ストレッチは疲労回復以外にどんな効果がある？ 1. 集中力を維持する. 2. 可動域を広げて怪我のリスクを下げる. 3. 基礎代謝の向上. 4. 睡眠の質を高める. 5. 疲れにくい体を目ざすなら体幹ストレッチ! 「体幹とは、その名のとおり体の幹となる部分。 ここが柔軟性を失ってしまうと、効率よく動けなくなるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛といった、さまざまな不調が現れます」と金子聡先生。 |kkq| wrt| huw| fgc| utx| owt| ecy| ccf| ajs| ioe| ghl| wai| wse| ppy| dzw| rvg| xqj| mvd| wjt| amm| zwl| jhe| zdm| req| qbu| lhy| oyt| gqv| yjf| lkl| ssq| jlu| pfu| eya| iwb| obw| zyo| ruc| pcd| exh| yhn| ofe| iug| yye| oxa| rot| wqb| weo| zpd| tmr|